Terapia cognitivo-conductual · 100% online

Psicóloga online ansiedad

¿Has sentido alguna vez un nudo en el estómago? El corazón acelerado como si estuviera a punto de salirse del pecho, o la sensación de que algo malo va a suceder en cualquier momento.

Si experimentas estos síntomas de manera persistente y sientes que están afectando a tu día a día, es posible sea el momento de comenzar a trabajar contra esa ansiedad. Lo haremos junt@s.

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Estíbaliz Barrasa — Psicóloga online ansiedad

«Te acompañaré en todo este proceso. Trabajaremos junt@s, a tu ritmo.»

+6 años

de experiencia clínica

100%

terapia online · Zoom

5.0★

valoración en Google

TCC

enfoque cognitivo-conductual

Diagnóstico

Tipos de ansiedad más frecuentes

La ansiedad se manifiesta en diversas formas. Conocer sus variantes permite entender mejor este trastorno y buscar el tratamiento adecuado.

Se caracteriza por una preocupación constante y difícil de controlar, que suele centrarse en aspectos del día a día, como el trabajo, la salud o situaciones familiares. Puede provocar fatiga, irritabilidad y tensión muscular.

Miedo intenso a ser juzgado o rechazado en situaciones sociales. Las personas tienden a evitar interacciones o eventos grupales y pueden experimentar sudoración, temblores o dificultad para hablar.

Ataques repentinos de miedo intenso acompañados de palpitaciones, dolor en el pecho o sensación de ahogo. Estos episodios pueden ser inesperados, generando un temor persistente a que vuelvan a ocurrir.

Miedos irracionales hacia objetos o situaciones particulares: volar en avión, la sangre, espacios cerrados. Aunque el peligro real sea mínimo, la persona lo percibe con mucha angustia y puede ver limitadas ciertas actividades.

Aunque se asocia comúnmente con niñ@s, también afecta a adultos que temen perder o alejarse de seres queridos. Puede generar pesadillas, preocupación constante y una gran dependencia emocional.

Temor a estar en lugares donde escapar sea difícil en caso de un ataque de pánico. Lleva a la persona a evitar espacios abiertos, transporte público o multitudes, afectando significativamente su vida cotidiana.

Incapacidad para hablar en ciertos entornos o con determinadas personas, a pesar de poder hacerlo en contextos familiares. Afecta especialmente a niñ@s, interfiriendo en su desarrollo social.

Surge como efecto secundario del consumo o abstinencia de drogas y medicamentos. Los síntomas suelen ser similares a los de otros tipos de ansiedad, pero su origen está relacionado con el uso de sustancias.

¿Te sientes identificad@ con alguno de estos trastornos? No dudes en pedir ayuda.

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Ansiedad laboral

¿Cómo pueden ayudarte los psicólogos especialistas en ansiedad online?

¿Los domingos por la tarde te invade una sensación de ansiedad por volver a trabajar al día siguiente? La ansiedad laboral puede afectar de manera significativa a tu vida personal y profesional.

Al igual que tú, yo también he sufrido una crisis profesional: me sentía estancada y desmotivada. Gracias a mi experiencia de 6 años, he podido crear el Programa «Consigue la Satisfacción Laboral», cuyo objetivo es ayudarte a:

Superar tus miedos

Fortalecer tu autoestima

Recuperar la confianza mediante herramientas prácticas y pasos adaptados a ti

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¿Por qué empezar?

Beneficios de la terapia psicológica online para la ansiedad

¿Te estás preguntando si debes pedir ayuda a un@ especialista? Aquí tienes algunas ventajas que experimentarás al comenzar la terapia:

Alivio de síntomas emocionales

Reducirás de manera significativa la ansiedad, el estrés y otros malestares emocionales, mejorando así tu calidad de vida y bienestar.

Mejora de la gestión emocional

Aprenderás técnicas prácticas para gestionar situaciones difíciles que antes te suponían un reto, con mayor facilidad y seguridad.

Mayor autoconocimiento

Tendrás un espacio seguro para explorar pensamientos y emociones, promoviendo una comprensión más profunda de ti mism@.

Prevención de recaídas

Aprenderás estrategias que te preparan para manejar futuros episodios de estrés o ansiedad con mayor eficacia que anteriormente.

Fortalecimiento de relaciones

Mejorarás habilidades sociales y de comunicación, favoreciendo vínculos más sólidos y duraderos con las personas que te importan.

Impulso del crecimiento personal

Aumentará la confianza en ti mism@ y, con ello, el logro de metas alineadas con tus valores y necesidades personales.

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«En este espacio, te invito a dejar de luchar con la ansiedad y empezar a escucharla. Es como esa voz interior que intenta decirte algo importante. Trabajaremos junt@s sobre todo aquello que te limita para recuperar el control.»

Primer paso

Si sientes que es el momento, da el paso

A través de estrategias a medida para superar los problemas y bloqueos que no te dejan avanzar, exploraremos tus preocupaciones, metas y cómo puedo acompañarte.

Sin compromisos: solo es una oportunidad para mejorar tu bienestar emocional.

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Reseñas verificadas

Pero mejor que te lo cuenten ellos…

Reseñas verificadas de Google

★★★★★

«Muy profesional, genial 👌 Volvería a tomar terapia sin duda, me ayudó mucho a mí y a mi esposo.»

★★★★★

«Estíbaliz es una profesional excepcional que me ayudó a trabajar en herramientas para gestionarme mejor. La recomiendo al 100%.»

★★★★★

«Excelente servicio. Llevo 9 meses en terapia con ella por estrés y ansiedad y he mejorado mucho. Recomendable.»

¿Quieres sentirte acompañad@?

Terapia grupal online para la ansiedad

Una opción eficaz si te sientes más cómod@ compartiendo y aprendiendo con otras personas que viven situaciones similares.

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¿Por qué elegirme?

¿Por qué confiar en Psicología Estíbaliz?

Psicóloga online especialista en el tratamiento para la ansiedad

Experiencia personal

Mi historia es más que una travesía personal de superación. Afronté una etapa de baja autoestima y ansiedad, fue una época en la que no reconocía a la persona que veía en el espejo. Gracias a esa experiencia, entiendo la lucha interna, la búsqueda de respuestas y, sobre todo, cómo encontrar soluciones a los bloqueos y miedos personales. Esta conexión me permite no solo comprender, sino realmente empatizar con los desafíos de cada individuo.

Sesiones online

La flexibilidad y la comodidad en el proceso terapéutico es fundamental. Mis terapias son completamente online, con la posibilidad de realizar cada sesión desde el lugar que te resulte más cómodo. Eliminando las barreras físicas, trabajaremos junt@s en un espacio seguro y confidencial. La terapia online también es una plataforma para construir una relación terapéutica sólida y de confianza.

Trayectoria profesional

Como Psicóloga General Sanitaria con años de experiencia en el sector y especialidad en el campo de la psicopatología, he acompañado en este proceso a individuos con situaciones de ansiedad compleja y completamente diferentes. A través de estrategias personalizadas a cada situación y circunstancia personal haremos frente a tus bloqueos y miedos.

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FAQ

Ayuda psicológica para la ansiedad

Preguntas frecuentes

La ansiedad es una respuesta emocional y fisiológica ante una amenaza percibida, real o imaginaria. Si notas preocupación constante, síntomas físicos como taquicardia o tensión muscular, y esto interfiere en tu vida diaria, puede que estés experimentando ansiedad. Consultar con un profesional es el primer paso para entenderlo.

Palpitaciones, sudoración, temblores, dificultad para respirar, sensación de ahogo, mareos, tensión muscular, insomnio, pensamientos catastrofistas y dificultad para concentrarse son algunos de los síntomas más frecuentes.

La terapia cognitivo-conductual es el tratamiento con mayor evidencia científica para la ansiedad. Te ayuda a identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos que alimentan la ansiedad, y a desarrollar herramientas para gestionarla de forma eficaz.

Depende de cada persona y del tipo y severidad de la ansiedad. En la TCC para ansiedad, muchas personas notan mejoría significativa entre las 8 y las 20 sesiones. Lo decidimos juntos en la primera evaluación.

La ansiedad es muy tratable. Aunque no hay una «cura» en el sentido de que desaparezca para siempre, la terapia te dota de las herramientas para que deje de controlar tu vida. La mayoría de personas logra una recuperación funcional completa.

La meditación y el mindfulness son técnicas útiles, pero no son terapia en sí mismas. Si no te han funcionado, probablemente necesitas un abordaje más estructurado y personalizado como la TCC, que trabaja directamente sobre las causas y mantenedores de tu ansiedad.

Sí, es muy frecuente. La ansiedad generalizada a menudo se presenta sin una causa específica identificable. En terapia trabajamos para entender los patrones de pensamiento y situaciones que la activan, aunque no sean evidentes al principio.

En muchos casos, sí. La terapia cognitivo-conductual es tan eficaz como la medicación en la mayoría de trastornos de ansiedad, y sus efectos son más duraderos. En casos severos, puede ser recomendable combinar ambos enfoques.

No tienes por qué contarlo si no quieres. Si decides hacerlo, busca un momento tranquilo, explica cómo te sientes con ejemplos concretos y pide el tipo de apoyo que necesitas. Lo trabajamos juntos en consulta si lo necesitas.

La TCC se enfoca principalmente en el presente: en los pensamientos y comportamientos actuales. A veces el pasado resulta relevante para entender el origen de ciertos patrones, pero no es el foco central de la terapia.

Es una llamada de unos 20 minutos en la que me cuentas cómo te encuentras y yo te explico cómo podemos trabajar juntos. Sin compromiso, sin coste. El objetivo es que te sientas seguro/a antes de empezar.

Cada sesión dura aproximadamente 50 minutos. La frecuencia habitual al inicio es semanal o quincenal, y se va ajustando según la evolución.

Muchas personas sienten alivio desde las primeras sesiones al poder poner nombre y estructura a lo que sienten. La mejoría real en los síntomas suele consolidarse a partir de la 4ª-6ª sesión, aunque varía según cada persona.

Contacto

Cuéntame

Puedes escribirme por aquí o si lo prefieres enviarme un correo a info@psicologiaestibaliz.com

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