Terapia online para los ataques de pánico
El miedo a que vuelva a pasar es parte del problema. Y también se trata.
Los ataques de pánico no avisan: taquicardia, falta de aire, mareo, la sensación de que vas a perder el control. Pasan en minutos, pero dejan detrás algo que dura mucho más, el miedo a que se repitan. Trabajo ese círculo con terapia cognitivo-conductual, en sesiones online de 50 minutos.
Sin compromiso. Si veo que no soy la profesional adecuada para ti, te lo digo y te oriento.
Qué son los ataques de pánico
Los ataques de pánico son subidas bruscas de miedo intenso que llegan a su punto más alto en cuestión de minutos, acompañadas de síntomas físicos muy fuertes. No es imaginación ni exageración: el cuerpo activa de golpe el sistema de alarma que tenemos para el peligro real, solo que no hay peligro real que lo justifique.
Lo que suele aparecer es palpitaciones, sensación de ahogo, opresión en el pecho, temblor, sudor, hormigueo, mareo, y una interpretación de todo eso en clave de catástrofe: me está dando algo, me voy a desmayar, voy a perder el control. Esa interpretación dispara todavía más la activación, y ahí se cierra el círculo.
Ataques de pánico y evitación
Cuando se repiten, casi nadie se queda quieto. Se empieza a evitar el metro, la autopista, el gimnasio o quedarse solo en casa. Esa evitación calma un rato y hace que los ataques de pánico ganen terreno, porque nunca llegas a comprobar que la situación se sostiene sin huir.
Mucha gente llega a consulta después de pasar por urgencias con las pruebas normales. Si es la primera vez que te ocurre, lo sensato es descartar causas médicas con tu médico. Una vez descartadas, los ataques de pánico se tratan en terapia y responden bien.
Síntomas de los ataques de pánico
No hacen falta todos. Con varios apareciendo de golpe ya hablamos de una crisis de pánico.
En el cuerpo
- Taquicardia o palpitaciones
- Falta de aire o sensación de ahogo
- Opresión en el pecho
- Sudor, temblor, escalofríos
- Mareo o inestabilidad
En la cabeza
- Miedo a perder el control
- Miedo a que sea algo grave
- Sensación de irrealidad
- Necesidad urgente de escapar
- Bloqueo, no poder pensar
Después del episodio
- Miedo a que se repita
- Evitar lugares o situaciones
- Estar pendiente del cuerpo
- Ir acompañado siempre
- Agotamiento
Si aparecen por primera vez, o cambian de forma, consulta antes con tu médico para descartar causas físicas. La terapia psicológica no sustituye a una valoración médica.
¿Te has reconocido en varias?
No hace falta que lo tengas claro antes de escribir. La primera llamada sirve justo para eso, para poner nombre a lo que te pasa y ver si la terapia encaja contigo.
Cómo se tratan los ataques de pánico en terapia
Terapia cognitivo-conductual, el enfoque con más respaldo para este problema. Sabrás en todo momento en qué punto estás y qué toca después.
Entender qué dispara el círculo
Reconstruimos tus crisis concretas: qué pasó antes, qué notaste en el cuerpo, qué pensaste en ese momento y qué hiciste después. Ahí aparece el patrón.
Cambiar la interpretación del síntoma
El corazón acelerado no significa infarto. Trabajamos esas lecturas automáticas hasta que dejan de alimentar la alarma.
Dejar de evitar
Vamos recuperando de forma gradual y acordada lo que hayas dejado de hacer por miedo a los ataques de pánico. Nunca de golpe ni sin avisar.
Prevención de recaídas
Que sepas qué hacer si un día vuelve a aparecer, sin depender de mí para manejarlo.
Recursos y referencias
- Información profesional y colegial en el Consejo General de la Psicología de España.
- Guías de práctica clínica del Sistema Nacional de Salud en GuíaSalud.
Por qué funciona igual desde casa
En el caso de los ataques de pánico, hacerlo online tiene una ventaja concreta: trabajamos en el mismo entorno en el que aparecen las crisis y practicas allí donde luego lo vas a necesitar.
Sesiones de 50 minutos por videollamada
Sin desplazamientos ni salas de espera
Horarios compatibles con el trabajo
Psicóloga colegiada y misma confidencialidad que en consulta
Estíbaliz Barrasa
Psicóloga General Sanitaria, colegiada nº CV18197. Licenciada en Psicología por la Universitat Autònoma de Barcelona, con especialidad en Psicopatología Clínica del Adulto.
Trabajo con terapia cognitivo-conductual y atiendo online a personas de toda España. No vas a hablar con un formulario ni con un equipo rotativo: todas las sesiones las llevo yo. Puedes ver mi trayectoria completa en sobre mí.
Cómo empezamos
Tres pasos y ninguna letra pequeña.
Escribes y hablamos
Me cuentas por el formulario qué te está pasando y concertamos una primera llamada sin coste para conocernos.
Primera sesión
Cincuenta minutos por videollamada para entender tu caso a fondo y ponerle nombre a lo que te ocurre.
Plan de trabajo
Salimos con objetivos concretos y una idea realista de cuánto puede durar el proceso.
Preguntas sobre los ataques de pánico
Si tu duda no está aquí, puedes planteármela en la primera llamada.
¿Un ataque de pánico es peligroso?
No lo es, aunque lo parezca. Los síntomas son intensos pero no dañan el cuerpo y remiten solos. Aun así, si es la primera vez conviene que un médico descarte otras causas.
¿Cuánto dura una crisis de pánico?
La parte más intensa llega a su pico en pocos minutos y baja después, aunque el malestar y el cansancio pueden quedarse un rato largo.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende del tiempo que lleves con ello y de cuánto hayas empezado a evitar. En la primera llamada te doy una estimación realista en lugar de una cifra cerrada.
¿Necesito medicación?
Esa decisión es de tu médico o psiquiatra, no mía. La terapia puede hacerse con medicación o sin ella, y en ambos casos el trabajo psicológico es el mismo.
¿La terapia online sirve para los ataques de pánico?
Sí. El tratamiento es fundamentalmente conversación, registro y práctica gradual, y todo eso se hace igual por videollamada.
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Cuéntame qué te está pasando en una primera llamada sin coste y vemos por dónde empezar.