Tratamiento psicológico online de las fobias
Sabes que el miedo es desproporcionado. Saberlo no lo quita, y no tiene por qué hacerlo.
Volar, conducir, los ascensores, las agujas, la sangre, los perros, las alturas. Una fobia es un miedo intenso a algo concreto que te lleva a evitarlo, y esa evitación es lo que la mantiene viva. El tratamiento con más evidencia es la exposición gradual, y se prepara y dirige en sesiones online.
Sin compromiso. Cada paso se acuerda contigo antes de darlo.
Qué son las fobias
Las fobias son miedos intensos y persistentes hacia un objeto o una situación concreta, desproporcionados respecto al peligro real, que provocan una respuesta de ansiedad casi inmediata y llevan a evitar esa situación o a soportarla con mucho malestar.
La parte que más sorprende a quien la tiene es que entenderlo no sirve de nada. Puedes saber perfectamente que volar es seguro y seguir sin poder subirte a un avión, porque el miedo no vive en la parte racional.
Por qué las fobias no se van solas
Cada vez que evitas, el alivio inmediato confirma que hacías bien en evitar. Así el miedo se mantiene intacto durante años.
Lo que sí funciona es la experiencia: acercarse de forma progresiva y controlada a lo temido, sin escapar, hasta que el cuerpo aprende algo nuevo. Eso es la exposición, y es el núcleo del tratamiento.
Con qué fobias se trabaja
El procedimiento es el mismo aunque el contenido cambie.
Situaciones
- Volar
- Conducir
- Ascensores y espacios cerrados
- Alturas
- Túneles y autopistas
Sanitarias
- Agujas y analíticas
- Sangre y heridas
- Dentista
- Vómito
Animales y otras
- Perros
- Insectos y arañas
- Tormentas
- Atragantarse
La fobia a la sangre y a las agujas tiene una particularidad: puede provocar bajada de tensión y desmayo, y por eso se trabaja con una técnica específica distinta al resto.
¿Hay algo que llevas años evitando?
Las fobias específicas son de los problemas de ansiedad que mejor responden al tratamiento. En una primera llamada sin coste vemos por dónde empezar.
Cómo se tratan las fobias en terapia
Exposición gradual dentro de un marco cognitivo-conductual. Todo pactado de antemano, sin sorpresas y a tu ritmo.
Entender tu miedo concreto
Qué temes exactamente que ocurra, en qué situaciones aparece y qué estás dejando de hacer por ello.
Construir la escalera
Ordenamos las situaciones de menor a mayor ansiedad. Ese orden es tuyo y lo decidimos juntas.
Subir escalones
Se avanza cuando el anterior deja de dar miedo, no antes. Nunca se salta ni se fuerza.
Quitar los apoyos
Ir siempre acompañada, llevar algo en el bolso por si acaso, mirar a otro lado. Esos apoyos impiden que el aprendizaje se consolide y se retiran al final.
Consolidar
Repetir en contextos distintos para que lo aprendido no se quede solo en una situación concreta.
Recursos y referencias
- Información profesional y colegial en el Consejo General de la Psicología de España.
- Guías de práctica clínica del Sistema Nacional de Salud en GuíaSalud.
La exposición ocurre en tu vida, no en la consulta
Las sesiones sirven para preparar cada paso, revisar cómo fue y ajustar el siguiente. Eso funciona igual de bien por videollamada, y además permite practicar allí donde el miedo aparece de verdad.
Sesiones de 50 minutos por videollamada
Cada paso acordado contigo por adelantado
Horarios compatibles con el trabajo
Psicóloga colegiada y misma confidencialidad que en consulta
Estíbaliz Barrasa
Psicóloga General Sanitaria, colegiada nº CV18197. Licenciada en Psicología por la Universitat Autònoma de Barcelona, con especialidad en Psicopatología Clínica del Adulto.
Trabajo con terapia cognitivo-conductual y atiendo online a personas de toda España. No vas a hablar con un formulario ni con un equipo rotativo: todas las sesiones las llevo yo. Puedes ver mi trayectoria completa en sobre mí.
Cómo empezamos
Tres pasos y ninguna letra pequeña.
Escribes y hablamos
Me cuentas por el formulario qué te está pasando y concertamos una primera llamada sin coste para conocernos.
Primera sesión
Cincuenta minutos por videollamada para entender tu caso a fondo y ponerle nombre a lo que te ocurre.
Plan de trabajo
Salimos con objetivos concretos y una idea realista de cuánto puede durar el proceso.
Preguntas sobre las fobias
Si tu duda no está aquí, puedes planteármela en la primera llamada.
¿Me vais a poner delante de lo que más miedo me da?
No de golpe ni sin avisar. La exposición es progresiva, se acuerda contigo y no se pasa de escalón hasta que el anterior está superado.
¿Cuánto dura el tratamiento de una fobia?
Las fobias específicas suelen ser de los problemas de ansiedad que mejor y más rápido responden, aunque el número de sesiones depende de cada caso.
¿Sirve la terapia online si no puedo ir al sitio que temo?
Sí. Se preparan pasos intermedios que puedas hacer entre sesiones, y se avanza desde ahí.
¿Y si me da miedo más de una cosa?
Es frecuente. Se trabaja una por una, empezando por la que más te limita en el día a día.
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Cuéntame qué estás evitando en una primera llamada sin coste.