Terapia online para la dependencia emocional
Querer mucho a alguien no debería costarte dejar de ser tú.
Estar pendiente del móvil, medir cada respuesta, ceder siempre para no perder a la otra persona. La dependencia emocional no va de querer demasiado, va de necesitar tanto que dejas de contar tú. Se trabaja con terapia cognitivo-conductual, en sesiones online de 50 minutos.
Sin compromiso. La primera llamada es para conocernos y ver si encajamos.
Qué es la dependencia emocional
La dependencia emocional es un patrón en el que el bienestar propio queda completamente enganchado a otra persona: a su humor, a su disponibilidad, a su aprobación. No es un diagnóstico clínico, es una forma de vincularse que se repite y que genera mucho sufrimiento.
Suele aparecer en pareja, aunque también en amistades o en la relación con la familia. El miedo de fondo es siempre parecido: si no estoy a la altura o si me alejo, esa persona se va.
Cómo se sostiene la dependencia emocional
Cada vez que cedes, la ansiedad baja un rato y se confirma la idea de que ceder era necesario. Así el patrón se refuerza solo, aunque por dentro sepas que no es sano.
Se trabaja bien en terapia, pero el objetivo no es dejar de querer a nadie. Es recuperar criterio propio y que la relación deje de ser el único suelo que pisas.
Señales de dependencia emocional
No hace falta que estén todas. Con que varias te resulten familiares, ya merece mirarlo.
En la relación
- Necesidad constante de contacto
- Miedo intenso a que se enfade
- Ceder siempre para evitar conflicto
- Interpretar cada silencio
- Celos o control mutuo
En ti
- Ansiedad cuando no responde
- Culpa al poner cualquier límite
- Perder tus planes y aficiones
- No saber qué quieres tú
- Sensación de no valer sin esa persona
En el resto de tu vida
- Amistades que se han ido quedando lejos
- Decisiones supeditadas al otro
- Dejar de contar cosas por no molestar
- Aislamiento progresivo
Si en la relación hay control, miedo, humillaciones o violencia, esto va más allá de la dependencia emocional. Puedes llamar al 016, que atiende las 24 horas, es gratuito y no deja rastro en la factura.
¿Te has reconocido leyendo esto?
Ponerle nombre suele ser el primer paso, y no significa tener que dejar a nadie. En una primera llamada sin coste vemos qué está pasando y qué se puede trabajar.
Cómo se trata la dependencia emocional
Con terapia cognitivo-conductual, trabajando a la vez el patrón de relación y la autoestima que hay debajo.
Ver el patrón completo
Qué situaciones disparan la ansiedad, qué haces para calmarla y qué consigues a corto y a largo plazo. Casi siempre se repite el mismo ciclo.
Recuperar criterio propio
Volver a distinguir qué quieres tú de lo que quiere el otro, empezando por decisiones pequeñas.
Tolerar el malestar de no buscar
Aguantar sin escribir, sin preguntar, sin comprobar. Es incómodo al principio y es lo que rompe el círculo.
Poner límites sin culpa
Entrenamiento en asertividad, para decir que no sin sentir que estás haciendo algo malo.
Reconstruir tu vida propia
Amistades, aficiones y espacios que sean tuyos, que es lo que sostiene el cambio a largo plazo.
Recursos y referencias
- Información profesional y colegial en el Consejo General de la Psicología de España.
- Guías de práctica clínica del Sistema Nacional de Salud en GuíaSalud.
Un espacio que es solo tuyo
La terapia online te da un sitio propio donde pensar sin ruido y sin tener que dar explicaciones de a dónde vas cada semana.
Sesiones de 50 minutos por videollamada
Sesiones desde donde tú elijas
Horarios compatibles con el trabajo
Psicóloga colegiada y misma confidencialidad que en consulta
Estíbaliz Barrasa
Psicóloga General Sanitaria, colegiada nº CV18197. Licenciada en Psicología por la Universitat Autònoma de Barcelona, con especialidad en Psicopatología Clínica del Adulto.
Trabajo con terapia cognitivo-conductual y atiendo online a personas de toda España. No vas a hablar con un formulario ni con un equipo rotativo: todas las sesiones las llevo yo. Puedes ver mi trayectoria completa en sobre mí.
Cómo empezamos
Tres pasos y ninguna letra pequeña.
Escribes y hablamos
Me cuentas por el formulario qué te está pasando y concertamos una primera llamada sin coste para conocernos.
Primera sesión
Cincuenta minutos por videollamada para entender tu caso a fondo y ponerle nombre a lo que te ocurre.
Plan de trabajo
Salimos con objetivos concretos y una idea realista de cuánto puede durar el proceso.
Preguntas sobre la dependencia emocional
Si tu duda no está aquí, puedes planteármela en la primera llamada.
¿Voy a tener que dejar mi relación?
No es el objetivo de la terapia. El objetivo es que recuperes tu criterio; qué decides hacer después con la relación es tuyo, y muchas veces la relación mejora.
¿La dependencia emocional es una enfermedad?
No es un diagnóstico clínico. Es un patrón de vinculación aprendido, y precisamente por ser aprendido se puede modificar.
¿Se puede trabajar si mi pareja no viene?
Sí. Esto se trabaja de forma individual, aunque en algunos casos la terapia de pareja puede ser un complemento.
¿Cuánto tarda en cambiar?
Depende de cuánto tiempo lleve instalado el patrón. Las primeras señales, como poner un límite pequeño sin derrumbarte, suelen aparecer pronto.
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Cuéntame cómo está siendo tu relación en una primera llamada sin coste.