Terapia online para el síndrome del impostor
Cuanto mejor te va, más miedo a que alguien se dé cuenta.
Te dan un ascenso y piensas que ha sido suerte. Te felicitan y crees que no te conocen lo suficiente. El síndrome del impostor aparece justo cuando las cosas van bien, y por eso desconcierta tanto a quien lo sufre. Se trabaja con terapia cognitivo-conductual, en sesiones online de 50 minutos.
Sin compromiso. La primera llamada es para conocernos y ver si encajamos.
Qué es el síndrome del impostor
El síndrome del impostor es la sensación persistente de no merecer lo conseguido y de estar a punto de ser descubierta como un fraude, pese a tener evidencias objetivas de lo contrario. No es un diagnóstico clínico, es un patrón de pensamiento muy extendido, sobre todo en entornos exigentes.
El mecanismo es una atribución torcida: los aciertos se explican por suerte, por el equipo o por haber trabajado el doble, y los fallos se explican por falta de valía. Con esa fórmula, ningún éxito llega nunca a contar.
Por qué el síndrome del impostor no se arregla con más logros
Cada nuevo éxito sube el listón y aumenta el miedo a que se descubra el engaño. Por eso ascender suele empeorarlo en lugar de calmarlo.
Lo que sí cambia las cosas es tocar la forma de interpretar lo que consigues, y dejar de sobrecompensar trabajando de más para que nadie note nada.
Cómo se manifiesta el síndrome del impostor
Aparece sobre todo en el trabajo, aunque también en los estudios o en cualquier ámbito donde te evalúen.
Lo que piensas
- Ha sido suerte
- Se van a dar cuenta
- No estoy a la altura
- Los demás saben más
- Me han sobrevalorado
Lo que haces
- Prepararte mucho más de lo necesario
- Trabajar de más para compensar
- No pedir ayuda nunca
- Evitar la visibilidad
- No pedir subida ni ascenso
Lo que cuesta
- Ansiedad antes de cada entrega
- No disfrutar lo conseguido
- Agotamiento
- Frenar tu carrera
- Compararte todo el rato
El síndrome del impostor suele ir de la mano del perfeccionismo y de la ansiedad. Si te ves también ahí, conviene trabajarlo a la vez.
¿Estás frenando cosas por miedo a que se note?
Si has dejado pasar oportunidades por esto, ya no es solo una sensación incómoda. La primera llamada es sin coste.
Cómo se supera el síndrome del impostor
Con terapia cognitivo-conductual, atacando la forma de atribuir los éxitos y los fallos.
Mapear tus atribuciones
Cómo explicas lo que sale bien y lo que sale mal. La asimetría aparece enseguida en cuanto se escribe.
Recoger evidencias
Registrar decisiones, aportaciones y resultados propios, porque la memoria los borra sistemáticamente.
Dejar de sobrecompensar
Reducir la sobrepreparación y comprobar que el resultado se sostiene igual. Es la parte que más alivia.
Exponerte a la visibilidad
Hablar en reuniones, poner tu nombre, pedir lo que corresponde. De forma gradual y acordada.
Consolidar
Que el valor que te das deje de depender de la última entrega.
Recursos y referencias
- Información profesional y colegial en el Consejo General de la Psicología de España.
- Guías de práctica clínica del Sistema Nacional de Salud en GuíaSalud.
Un sitio donde decirlo en voz alta
Casi nadie habla de esto en el trabajo, justo por miedo a confirmarlo. La consulta online es un espacio reservado para poder ponerlo sobre la mesa.
Sesiones de 50 minutos por videollamada
Horarios compatibles con el trabajo
Horarios compatibles con el trabajo
Psicóloga colegiada y misma confidencialidad que en consulta
Estíbaliz Barrasa
Psicóloga General Sanitaria, colegiada nº CV18197. Licenciada en Psicología por la Universitat Autònoma de Barcelona, con especialidad en Psicopatología Clínica del Adulto.
Trabajo con terapia cognitivo-conductual y atiendo online a personas de toda España. No vas a hablar con un formulario ni con un equipo rotativo: todas las sesiones las llevo yo. Puedes ver mi trayectoria completa en sobre mí.
Cómo empezamos
Tres pasos y ninguna letra pequeña.
Escribes y hablamos
Me cuentas por el formulario qué te está pasando y concertamos una primera llamada sin coste para conocernos.
Primera sesión
Cincuenta minutos por videollamada para entender tu caso a fondo y ponerle nombre a lo que te ocurre.
Plan de trabajo
Salimos con objetivos concretos y una idea realista de cuánto puede durar el proceso.
Preguntas sobre el síndrome del impostor
Si tu duda no está aquí, puedes planteármela en la primera llamada.
¿El síndrome del impostor es una enfermedad?
No es un diagnóstico clínico. Es un patrón de pensamiento muy frecuente que puede generar ansiedad, sobrecarga y frenar decisiones profesionales.
¿Por qué me pasa justo cuando me va bien?
Porque cada logro sube el listón y con él el miedo a no poder sostenerlo. Por eso ascender suele intensificarlo en vez de calmarlo.
¿Se quita con más experiencia?
Por sí sola no. Lo que cambia las cosas es modificar cómo explicas tus aciertos, no acumular más.
¿Tiene que ver con la autoestima?
Sí, va muy unido. Por eso se trabaja junto con la autoestima y, muy a menudo, con el perfeccionismo.
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Lo que has conseguido es tuyo
Cuéntame cómo te está afectando en una primera llamada sin coste.