Qué hacer en una crisis de ansiedad: guía paso a paso
El corazón se acelera, la respiración parece no llegar hasta el fondo, aparece presión en el pecho y surge la sensación de que algo grave está a punto de ocurrir. Durante una crisis de ansiedad, estas sensaciones pueden aumentar con mucha rapidez y resultar difíciles de interpretar.
Aunque el episodio termine desapareciendo, el miedo puede continuar después. Es habitual preguntarse si volverá a ocurrir, evitar el lugar donde apareció o empezar a vigilar constantemente cada cambio corporal.
Saber qué hacer durante una crisis de ansiedad puede ayudarte a reducir la sensación de descontrol. Sin embargo, estas estrategias no sustituyen una valoración médica cuando los síntomas son nuevos, diferentes a los habituales o podrían indicar otro problema de salud.