Terapia online para la apatía y la falta de motivación
No es vagancia. Cuando el interés se apaga, casi siempre hay algo debajo.
Lo que antes te apetecía ya no te dice nada, las tareas se acumulan y cada cosa cuesta el doble. Desde fuera parece falta de voluntad y desde dentro es otra cosa muy distinta. Se trabaja con terapia cognitivo-conductual, en sesiones online de 50 minutos.
Sin compromiso. La primera llamada es para conocernos y ver si encajamos.
Qué hay detrás de la apatía
La apatía es la pérdida de interés y de iniciativa: ni ganas de empezar, ni satisfacción al terminar. Cuando además desaparece el disfrute de cosas que antes gustaban, se habla de anhedonia, y es uno de los síntomas centrales de la depresión.
No siempre significa depresión. Puede aparecer tras un periodo largo de estrés, en un agotamiento laboral, en un duelo, por falta crónica de sueño o por causas médicas. Por eso lo primero es entender de dónde viene.
Apatía y falta de motivación no son pereza
La diferencia está en que a alguien perezoso le sigue apeteciendo lo que le gusta. Aquí no apetece nada, ni siquiera lo que antes se esperaba con ganas.
Y hay una trampa añadida: como cuesta tanto, se deja de hacer; y como se deja de hacer, llega menos satisfacción todavía. El círculo se cierra solo.
Cómo se manifiesta la apatía
Lo importante no es tener un mal día, sino que esto lleve semanas siendo así.
Qué notas
- Nada te apetece especialmente
- Lo que te gustaba ya no te dice nada
- Cansancio constante
- Cuesta arrancar cualquier tarea
- Indiferencia
Qué dejas de hacer
- Planes que cancelas
- Aficiones abandonadas
- Contacto con gente que se enfría
- Tareas que se acumulan
- Cuidado de ti misma
Qué te dices
- Soy una vaga
- Debería poder con esto
- No tengo excusa
- Los demás pueden y yo no
Si aparecen pensamientos de hacerte daño o de no querer seguir, no esperes a una cita: llama al 024, línea de atención a la conducta suicida disponible las 24 horas, o acude a urgencias.
¿Llevas semanas sin ganas de nada?
Si esto dura más de un par de semanas y te está cambiando la vida, merece una consulta. La primera llamada es sin coste.
Cómo se trabaja la apatía en terapia
Con activación conductual dentro de un marco cognitivo-conductual, que es el tratamiento con más respaldo para este cuadro.
Descartar y entender el origen
Ver si detrás hay una depresión, un agotamiento, un duelo o un problema de sueño. En algunos casos conviene además una valoración médica.
Empezar sin esperar a las ganas
Se programan actividades pequeñas y concretas, elegidas por ti, con el compromiso de hacerlas apetezca o no. La motivación aparece después.
Reconstruir lo que da satisfacción
Recuperamos poco a poco actividades con sentido y no solo obligaciones, que es donde suele estar el vacío.
Quitar la culpa del medio
La autocrítica gasta la poca energía disponible. Se trabaja de forma específica.
Sostener el cambio
Prevención de recaídas y señales tempranas para no volver al punto de partida.
Recursos y referencias
- Información profesional y colegial en el Consejo General de la Psicología de España.
- Guías de práctica clínica del Sistema Nacional de Salud en GuíaSalud.
Un plan que cabe en tu semana real
Las tareas se ajustan a tu energía actual, no a la que tenías antes. Hacerlo online ayuda a que la propia terapia no se convierta en un esfuerzo más.
Sesiones de 50 minutos por videollamada
Tareas pequeñas y concretas entre sesiones
Horarios compatibles con el trabajo
Psicóloga colegiada y misma confidencialidad que en consulta
Estíbaliz Barrasa
Psicóloga General Sanitaria, colegiada nº CV18197. Licenciada en Psicología por la Universitat Autònoma de Barcelona, con especialidad en Psicopatología Clínica del Adulto.
Trabajo con terapia cognitivo-conductual y atiendo online a personas de toda España. No vas a hablar con un formulario ni con un equipo rotativo: todas las sesiones las llevo yo. Puedes ver mi trayectoria completa en sobre mí.
Cómo empezamos
Tres pasos y ninguna letra pequeña.
Escribes y hablamos
Me cuentas por el formulario qué te está pasando y concertamos una primera llamada sin coste para conocernos.
Primera sesión
Cincuenta minutos por videollamada para entender tu caso a fondo y ponerle nombre a lo que te ocurre.
Plan de trabajo
Salimos con objetivos concretos y una idea realista de cuánto puede durar el proceso.
Preguntas sobre la apatía
Si tu duda no está aquí, puedes planteármela en la primera llamada.
¿La apatía significa que tengo depresión?
No siempre, aunque es uno de sus síntomas centrales. Puede venir también de un agotamiento prolongado, de un duelo o de causas médicas, y por eso se valora caso a caso.
¿Por qué no disfruto ni de lo que me gustaba?
Es lo que se llama anhedonia. No es que hayas cambiado de gustos, es que el sistema que registra el disfrute está apagado, y se puede volver a encender.
¿Tengo que esperar a tener ganas para empezar?
No, y ese es el punto clave del tratamiento. Se empieza a hacer antes de tener ganas, porque las ganas llegan después de la acción, no antes.
¿Puede tener una causa física?
Puede. Problemas de tiroides, anemia, déficits o efectos de medicación dan cuadros parecidos. Si no lo has mirado nunca, conviene una analítica.
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