Terapia online para el duelo complicado
Hay duelos que no avanzan solos. No es falta de fuerza, es que se han quedado atascados.
Pasa un año y el dolor sigue teniendo la misma intensidad del primer mes. La vida no se retoma, la pérdida ocupa todo y cualquier recuerdo desmonta el día. Cuando el duelo se queda así de parado, necesita ayuda para volver a moverse.
Sin compromiso. La primera llamada es para conocernos y ver si encajamos.
Qué es el duelo complicado
Es un duelo que no sigue su curso natural: la intensidad no baja con el tiempo, la persona no logra reorganizar su vida y el dolor se mantiene con una fuerza que interfiere en todo, durante mucho más tiempo del esperable.
No se define por llorar mucho ni por seguir echando de menos, que es normal siempre. Se define por el bloqueo: nada se mueve, ni hacia dentro ni hacia fuera.
Qué hace que un duelo se complique
Pesan mucho las muertes repentinas o traumáticas, las pérdidas de un hijo, las relaciones con muchos asuntos pendientes, la falta de apoyo alrededor y no haber podido despedirse.
También lo complica la evitación sostenida: no hablar, no mirar fotos, no volver a ciertos sitios. Protege al principio y atasca después.
Señales de duelo complicado
Lo relevante es la combinación de intensidad y tiempo, no un síntoma aislado.
Con el tiempo
- El dolor no pierde intensidad
- Añoranza intensa y constante
- Incapacidad de aceptar la pérdida
- Sensación de vida detenida
- Amargura persistente
Evitación
- Evitar lugares y recuerdos
- No poder tocar sus cosas
- Mantenerlo todo intacto
- No hablar nunca del tema
- Rehuir fechas señaladas
En tu vida
- No volver al trabajo o a la rutina
- Aislamiento
- Desinterés generalizado
- Culpa muy marcada
- Sensación de no tener sentido seguir
Si aparecen pensamientos de hacerte daño o de no querer seguir, no esperes a una cita: llama al 024, línea de atención a la conducta suicida disponible las 24 horas, o acude a urgencias.
¿Ha pasado más de un año y sigue igual?
Ese es justo el momento en el que conviene consultar, no esperar más. La primera llamada es sin coste.
Cómo se trata el duelo complicado
Con un trabajo específico, distinto al acompañamiento de un duelo que sigue su curso. Aquí hay que desbloquear el proceso.
Ver dónde se atascó
Identificar el punto en el que el duelo se paró y qué lo mantiene ahí.
Reducir la evitación
Acercarse de forma gradual a recuerdos, objetos y lugares que se llevan años esquivando.
Trabajar la culpa y el reproche
Suelen ser el núcleo del bloqueo, y se abordan de forma directa.
Reconstruir el relato de la pérdida
Sobre todo si fue repentina o traumática, hasta que se pueda recordar sin desbordarse.
Volver a la vida
Recuperar rutinas, vínculos y planes propios, que es lo que consolida el cambio.
Recursos y referencias
- Información profesional y colegial en el Consejo General de la Psicología de España.
- Guías de práctica clínica del Sistema Nacional de Salud en GuíaSalud.
Un proceso que necesita continuidad
Este trabajo pide constancia semanal durante un tiempo. Hacerlo online facilita sostenerlo sin que la logística sea otra excusa para dejarlo.
Sesiones de 50 minutos por videollamada
Normalmente semanales al principio
Horarios compatibles con el trabajo
Psicóloga colegiada y misma confidencialidad que en consulta
Estíbaliz Barrasa
Psicóloga General Sanitaria, colegiada nº CV18197. Licenciada en Psicología por la Universitat Autònoma de Barcelona, con especialidad en Psicopatología Clínica del Adulto.
Trabajo con terapia cognitivo-conductual y atiendo online a personas de toda España. No vas a hablar con un formulario ni con un equipo rotativo: todas las sesiones las llevo yo. Puedes ver mi trayectoria completa en sobre mí.
Cómo empezamos
Tres pasos y ninguna letra pequeña.
Escribes y hablamos
Me cuentas por el formulario qué te está pasando y concertamos una primera llamada sin coste para conocernos.
Primera sesión
Cincuenta minutos por videollamada para entender tu caso a fondo y ponerle nombre a lo que te ocurre.
Plan de trabajo
Salimos con objetivos concretos y una idea realista de cuánto puede durar el proceso.
Preguntas sobre el duelo complicado
Si tu duda no está aquí, puedes planteármela en la primera llamada.
¿A partir de cuándo se considera complicado?
No hay una fecha exacta, pero cuando pasado alrededor de un año la intensidad sigue igual y la vida no se ha reorganizado, es momento de valorarlo.
¿Es lo mismo que una depresión?
No, aunque pueden coincidir y a veces se confunden. En el duelo el dolor gira alrededor de la pérdida; en la depresión lo afectado es el ánimo de forma global.
¿Voy a tener que hablar de todo lo que pasó?
Se trabaja de forma gradual y al ritmo que puedas. Nunca se fuerza a entrar en algo para lo que todavía no hay condiciones.
¿Se puede tratar años después?
Sí. Hay duelos que se desbloquean muchos años más tarde, y el trabajo es igual de eficaz.
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