Terapia online para el duelo por la muerte de un padre
No es solo perder a alguien. Es perder el sitio donde siempre podías volver.
Al principio hay papeleo, familia y cosas que resolver, y casi no da tiempo a sentir. El golpe suele llegar meses después, cuando todo el mundo ha vuelto a su vida y tú te quedas con el hueco. Ese momento es el que más se acompaña en consulta.
Sin compromiso. La primera llamada es para conocernos y ver si encajamos.
Qué tiene de particular este duelo
Perder a un padre o a una madre se considera una pérdida esperable, y por eso se acompaña menos de lo que se debería. Que sea el orden natural de las cosas no lo hace menos doloroso.
Cambia además el lugar que ocupas: dejas de ser hija de alguien de la forma en que lo eras, y muchas veces pasas a ser quien sostiene al resto de la familia justo cuando menos fuerzas tienes.
Lo que suele complicar el duelo por la muerte de un padre
Una relación con asuntos sin cerrar, una enfermedad larga con desgaste previo, haber sido la cuidadora principal, o un reparto de herencias que rompe a la familia por la mitad.
También el alivio, cuando ha habido mucho sufrimiento, que casi nadie se atreve a decir en voz alta y genera una culpa enorme.
Cómo se manifiesta
No hay una forma correcta de vivirlo, y las fases no son una escalera ordenada.
En lo emocional
- Oleadas de tristeza sin aviso
- Rabia, a veces sin destinatario
- Culpa por lo que no hiciste
- Alivio y vergüenza por sentirlo
- Sensación de irrealidad
En el cuerpo
- Cansancio profundo
- Problemas de sueño
- Falta de apetito
- Molestias digestivas
- Sensación de opresión
En lo familiar
- Tensiones entre hermanos
- Sostener a otros y no poder llorar
- Aislamiento
- Evitar hablar del tema
- Fechas señaladas muy difíciles
Si aparecen pensamientos de hacerte daño o de no querer seguir, no esperes a una cita: llama al 024, línea de atención a la conducta suicida disponible las 24 horas, o acude a urgencias.
¿Estás sosteniendo a todos menos a ti?
Es lo más habitual en este duelo, y es lo que hace que llegue tarde. La primera llamada es sin coste.
Cómo se acompaña este duelo en terapia
No se trata de acelerar nada. Se trata de que el proceso pueda ocurrir, que muchas veces es justo lo que no está pasando.
Hacer sitio a lo que sientes
Poder decir en voz alta la rabia, el alivio o la culpa sin que nadie se escandalice.
Reconstruir la historia
Cómo fue la relación, cómo fue el final y qué quedó sin decir. Ahí suele estar el nudo.
Trabajar la culpa
Revisar lo que crees que deberías haber hecho con la información que tenías entonces, no con la de ahora.
Encontrar un lugar para el recuerdo
Rituales, objetos, fechas. Que exista un sitio donde ponerlo en lugar de evitarlo.
Volver a tu vida
Retomar rutinas y planes sin que se viva como una traición.
Recursos y referencias
- Información profesional y colegial en el Consejo General de la Psicología de España.
- Guías de práctica clínica del Sistema Nacional de Salud en GuíaSalud.
Poder llorar sin tener que salir de casa
Después de una pérdida, salir a una consulta y volver con la cara deshecha frena a mucha gente. Online se hace desde tu casa y con tu ritmo.
Sesiones de 50 minutos por videollamada
Sesiones desde donde tú elijas
Horarios compatibles con el trabajo
Psicóloga colegiada y misma confidencialidad que en consulta
Estíbaliz Barrasa
Psicóloga General Sanitaria, colegiada nº CV18197. Licenciada en Psicología por la Universitat Autònoma de Barcelona, con especialidad en Psicopatología Clínica del Adulto.
Trabajo con terapia cognitivo-conductual y atiendo online a personas de toda España. No vas a hablar con un formulario ni con un equipo rotativo: todas las sesiones las llevo yo. Puedes ver mi trayectoria completa en sobre mí.
Cómo empezamos
Tres pasos y ninguna letra pequeña.
Escribes y hablamos
Me cuentas por el formulario qué te está pasando y concertamos una primera llamada sin coste para conocernos.
Primera sesión
Cincuenta minutos por videollamada para entender tu caso a fondo y ponerle nombre a lo que te ocurre.
Plan de trabajo
Salimos con objetivos concretos y una idea realista de cuánto puede durar el proceso.
Preguntas sobre el duelo por la muerte de un padre
Si tu duda no está aquí, puedes planteármela en la primera llamada.
¿Cuánto dura un duelo?
No hay un plazo. Lo esperable es que con los meses haya periodos buenos cada vez más largos, no que el dolor desaparezca de golpe.
¿Es normal sentir alivio?
Es muy frecuente cuando ha habido enfermedad o sufrimiento largo, y no significa que quisieras menos a esa persona.
¿Cuándo hay que pedir ayuda?
Cuando pasan los meses y no se mueve nada, cuando no puedes volver a tu vida o cuando el malestar te desborda a diario.
¿Es malo evitar hablar del tema?
A corto plazo alivia, a largo plazo suele congelar el duelo. Por eso en terapia se hace sitio a hablarlo de forma sostenible.
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