Terapia online para el duelo por una ruptura
Una ruptura es una pérdida, aunque nadie te dé el pésame.
Pierdes a la persona, la rutina, los planes que teníais y parte de quien eras en esa relación. Y encima con la sensación de que deberías estar ya bien. El duelo por una ruptura es un duelo real y se acompaña como tal, en sesiones online de 50 minutos.
Sin compromiso. La primera llamada es para conocernos y ver si encajamos.
Qué es el duelo por una ruptura
Es el proceso de adaptación a una pérdida que no es una muerte pero funciona igual: hay un antes y un después, hay cosas que ya no van a volver y hay un tiempo de reorganización que no se puede saltar.
Lo que lo hace más difícil es que socialmente no se reconoce. Nadie pide días libres por una ruptura, y a las pocas semanas la gente da por hecho que ya deberías estar haciendo vida normal.
Por qué el duelo por una ruptura se alarga
Hay dos cosas que lo alargan casi siempre: seguir con un pie dentro, mirando su perfil, respondiendo mensajes, manteniendo un contacto que reabre la herida cada semana; y quedarse en el porqué, buscando una explicación que cierre todo y que muchas veces no existe.
También pesa lo que la ruptura toca por debajo. Si te deja la sensación de no valer o el miedo a quedarte sola, ahí hay algo más que acompañar además de la pérdida.
Cómo se vive el duelo por una ruptura
Va por oleadas. Que un día estés bien y al siguiente fatal no significa que hayas retrocedido.
Lo que sientes
- Tristeza que va y viene
- Rabia hacia la otra persona o hacia ti
- Culpa por lo que hiciste o no hiciste
- Miedo al futuro y a la soledad
- Alivio mezclado con pena
Lo que haces
- Revisar sus redes
- Releer conversaciones
- Buscar explicaciones sin parar
- Contactar y arrepentirte
- Llenar el hueco a toda prisa
Lo que cuesta
- Dormir mal
- Falta de concentración
- Dejar de ver a gente
- Rendimiento bajo en el trabajo
- Sensación de no avanzar
Un duelo doloroso es normal. Si pasados varios meses no hay ninguna mejoría, o aparecen pensamientos de hacerte daño, conviene consultar cuanto antes; en ese caso puedes llamar al 024, disponible las 24 horas.
¿Llevas meses sin levantar cabeza?
Que duela no es el problema; que no se mueva nada en mucho tiempo sí. En una primera llamada sin coste vemos en qué punto estás.
Cómo se trabaja el duelo por una ruptura
Con terapia cognitivo-conductual, acompañando el proceso y quitando de en medio lo que lo está alargando.
Ordenar lo que ha pasado
Poner en su sitio la historia, sin idealizarla ni destruirla, que son los dos extremos habituales.
Cortar lo que reabre la herida
Contacto, redes, objetos, lugares. Se decide contigo qué y cuándo, no de golpe.
Soltar el porqué
Dejar de buscar una explicación total, que casi nunca llega y mantiene el bucle abierto.
Recuperar tu vida
Rutinas, gente y planes propios. Es la parte que más devuelve la sensación de avanzar.
Mirar lo que la ruptura ha tocado
Autoestima, miedo a la soledad o dependencia, si aparecen, se trabajan también.
Recursos y referencias
- Información profesional y colegial en el Consejo General de la Psicología de España.
- Guías de práctica clínica del Sistema Nacional de Salud en GuíaSalud.
Un espacio para hablarlo sin agotar a nadie
Contar lo mismo una y otra vez a los amigos acaba pesando, a ellos y a ti. La consulta es el sitio donde puedes repetirlo las veces que haga falta.
Sesiones de 50 minutos por videollamada
Sesiones desde donde tú elijas
Horarios compatibles con el trabajo
Psicóloga colegiada y misma confidencialidad que en consulta
Estíbaliz Barrasa
Psicóloga General Sanitaria, colegiada nº CV18197. Licenciada en Psicología por la Universitat Autònoma de Barcelona, con especialidad en Psicopatología Clínica del Adulto.
Trabajo con terapia cognitivo-conductual y atiendo online a personas de toda España. No vas a hablar con un formulario ni con un equipo rotativo: todas las sesiones las llevo yo. Puedes ver mi trayectoria completa en sobre mí.
Cómo empezamos
Tres pasos y ninguna letra pequeña.
Escribes y hablamos
Me cuentas por el formulario qué te está pasando y concertamos una primera llamada sin coste para conocernos.
Primera sesión
Cincuenta minutos por videollamada para entender tu caso a fondo y ponerle nombre a lo que te ocurre.
Plan de trabajo
Salimos con objetivos concretos y una idea realista de cuánto puede durar el proceso.
Preguntas sobre el duelo por una ruptura
Si tu duda no está aquí, puedes planteármela en la primera llamada.
¿Cuánto se tarda en superar una ruptura?
No hay un plazo fijo y desconfía de quien te dé uno. Influyen los años de relación, cómo terminó y qué más se ha roto por el camino.
¿Tengo que dejar de hablarle?
No es una norma, pero en la mayoría de los casos mantener contacto al principio alarga el proceso. Se decide contigo y con criterios claros.
¿Es normal echarle de menos aunque me tratara mal?
Sí, es muy frecuente. Se echa de menos el vínculo y la rutina, no solo a la persona, y eso se puede trabajar.
¿Empezar otra relación ayuda?
Suele aplazar el duelo más que resolverlo. No hay prohibiciones, pero conviene saber desde dónde se empieza.
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Cuéntame cómo lo estás llevando en una primera llamada sin coste.