Psicóloga laboral online
Tu trabajo ocupa demasiadas horas de tu vida como para vivirlas sintiéndote mal
Puede que hayas perdido la motivación, que cada domingo empieces a pensar con angustia en el lunes o que lleves meses planteándote un cambio que nunca terminas de hacer.
Quizá el problema no sea únicamente el trabajo. También pueden estar influyendo la inseguridad, el miedo a equivocarte, la dificultad para poner límites o la sensación de no saber qué quieres hacer con tu vida profesional.
Soy Estíbaliz Barrasa, psicóloga general sanitaria. A través de la psicología laboral online te ayudo a comprender qué está afectando a tu bienestar en el trabajo y a tomar decisiones más coherentes con tus necesidades, tus valores y tu momento profesional.
Sentirte mal en el trabajo no es algo que debas normalizar
Es normal tener días difíciles, atravesar etapas de mayor presión o perder temporalmente la motivación.
El problema aparece cuando el malestar se mantiene y empieza a acompañarte incluso fuera del horario laboral.
Terminas la jornada, pero continúas repasando conversaciones, tareas y decisiones. Te cuesta descansar porque sabes que al día siguiente volverás al mismo lugar. Empiezas a sentirte irritable, agotado o distante con las personas de tu entorno.
Muchas veces intentamos aguantar porque necesitamos el sueldo, porque cambiar genera miedo o porque pensamos que todos los trabajos son iguales. También podemos creer que el problema está en nosotros y que deberíamos ser capaces de soportarlo.
¿En qué puede ayudarte una psicóloga laboral online?
No necesitas llegar con una decisión tomada. Podemos empezar entendiendo qué está generando el malestar.
- Te sientes estancado profesionalmente.
- Has perdido la motivación.
- El trabajo te genera ansiedad o estrés.
- Te cuesta desconectar al terminar la jornada.
- No sabes si continuar en tu puesto o buscar otro empleo.
- Te da miedo cambiar y arrepentirte.
- Sientes que tu trabajo no encaja con tus valores.
- Dudas constantemente de tu capacidad profesional.
- Te exiges demasiado y nunca consideras suficiente lo que haces.
- Te cuesta poner límites a compañeros o superiores.
- Asumes más responsabilidades de las que puedes sostener.
- Te sientes poco valorado o reconocido.
- Estás atravesando una crisis profesional.
- Quieres cambiar de sector y no sabes por dónde empezar.
- Tu malestar laboral está afectando a tu vida personal.
No necesitas esperar a estar completamente agotado para empezar a trabajar tu bienestar profesional.
Problemas laborales que podemos trabajar
El malestar profesional puede aparecer de formas muy diferentes y no siempre tiene una única causa.
Estrés laboral
La acumulación de tareas, los plazos, la presión o la falta de descanso pueden mantenerte en un estado continuo de tensión.
Incluso cuando termina la jornada, tu mente sigue trabajando y anticipando todo lo que tendrás que resolver al día siguiente.
Ansiedad relacionada con el trabajo
Puede aparecer antes de una reunión, al hablar con un superior, cuando tienes que tomar una decisión o simplemente al pensar en volver al trabajo.
También puede manifestarse mediante problemas de sueño, palpitaciones, preocupación constante o miedo a cometer errores.
Desmotivación e insatisfacción laboral
Cumples con tus obligaciones, pero has dejado de encontrar sentido en lo que haces. Te cuesta implicarte y sientes que tu trabajo ya no encaja con la vida que quieres construir.
Agotamiento y burnout
El desgaste profesional puede hacer que te sientas emocionalmente agotado, desconectado del trabajo y con la sensación de que ya no rindes como antes.
No siempre se resuelve descansando unos días si al volver continúan las mismas condiciones y patrones.
Síndrome del impostor
Aunque tengas formación, experiencia y buenos resultados, sientes que en cualquier momento descubrirán que no eres tan competente como creen.
Perfeccionismo y autoexigencia
Te cuesta entregar una tarea si no está exactamente como querías, delegar responsabilidades o aceptar que puedes cometer errores.
Dificultad para poner límites
Aceptas tareas aunque ya estés desbordado, respondes fuera de horario o evitas expresar tu desacuerdo por miedo a las consecuencias.
Crisis profesional
No sabes si continuar, cambiar de empresa, reorientar tu carrera o comenzar un proyecto propio. Todas las opciones parecen implicar riesgos y terminas aplazando la decisión.
Conflictos en el entorno laboral
Las dificultades con compañeros, responsables o equipos pueden convertir cada jornada en una fuente de tensión.
Dificultad para conciliar
Sientes que el trabajo ocupa el espacio que debería corresponder al descanso, las relaciones o el cuidado personal.
¿Por qué el trabajo puede afectar tanto a tu bienestar?
El trabajo no es solo una forma de obtener ingresos. También puede estar relacionado con tu identidad, tu seguridad, tus relaciones y la imagen que tienes de ti.
Por eso, una dificultad profesional puede hacerte cuestionar mucho más que tu empleo.
Si no te sientes valorado, puedes empezar a dudar de tu capacidad.
Un error puede interpretarse como una prueba de que no eres suficiente.
Cambiar puede activar el miedo a perder estabilidad o decepcionar.
Tu valor puede terminar demasiado ligado a tu productividad.
¿Cuándo pedir ayuda por un problema laboral?
Pedir ayuda no significa que no seas capaz de gestionar tu carrera. Puede ayudarte a detenerte y tomar decisiones con mayor claridad.
- El malestar continúa fuera del horario laboral.
- Te cuesta dormir porque piensas en el trabajo.
- Empiezas la semana con ansiedad o angustia.
- Estás más irritable con las personas de tu entorno.
- Has perdido el interés por actividades que antes disfrutabas.
- Sientes que no puedes mantener el ritmo actual.
- Te bloqueas al pensar en un cambio.
- Tu autoestima depende demasiado de tus resultados.
- No consigues poner límites.
- Te sientes atrapado en tu situación profesional.
- Has intentado descansar u organizarte mejor, pero sigues igual.
- El trabajo está afectando a tu salud o a tus relaciones.
¿Cómo trabajaremos tu bienestar laboral?
No necesita lo mismo una persona que está agotada, otra que quiere cambiar de profesión y otra que ha perdido la confianza en su capacidad.
Analizamos qué está ocurriendo
Revisaremos tu situación laboral, las dificultades presentes y cómo están afectando a tu vida personal.
También observaremos qué has intentado hacer y qué te impide cambiar aquello que ya sabes que no funciona.
Identificamos qué necesitas
Puede que necesites reducir la presión, recuperar la confianza, poner límites, tomar una decisión o encontrar un nuevo rumbo profesional.
Definiremos objetivos concretos para no quedarnos únicamente en una sensación general de malestar.
Revisamos tus valores y prioridades
Trabajaremos para diferenciar entre lo que realmente quieres y lo que has aprendido que deberías querer.
Conocer tus valores puede ayudarte a tomar decisiones profesionales más coherentes contigo.
Trabajamos los miedos que te bloquean
El miedo a equivocarte, perder estabilidad, decepcionar a otros o no encontrar algo mejor puede mantenerte durante años en una situación que te hace daño.
No se trata de tomar decisiones impulsivas, sino de valorar los riesgos de forma realista y prepararte para actuar.
Recuperamos la confianza profesional
Identificaremos las creencias que te hacen dudar de tus capacidades y trabajaremos para que puedas reconocer tu experiencia, tus recursos y tus límites.
Diseñamos un plan de acción
Convertiremos los objetivos en pasos concretos que puedas incorporar de manera progresiva.
El cambio puede implicar transformar tu forma de relacionarte con el trabajo, mejorar tu situación actual o prepararte para una nueva etapa profesional.
Programa «Consigue la Satisfacción Laboral»
Si te sientes estancado, desmotivado o no sabes hacia dónde orientar tu vida profesional, puedes trabajar conmigo de forma individual.
He creado el programa «Consigue la Satisfacción Laboral», un proceso estructurado para ayudarte a definir qué quieres, recuperar la confianza y convertir tus objetivos profesionales en un plan de acción.
Dispone de una modalidad grupal y de una modalidad individual o Premium.
Acompañamiento psicológico para organizaciones
También trabajo con organizaciones que quieren cuidar la salud psicológica de sus equipos, detectar dificultades internas y prevenir situaciones de desgaste.
La atención individual de los trabajadores es confidencial. La empresa recibe únicamente información general y anónima.
Mi experiencia con la insatisfacción laboral
Antes de crear este servicio, yo también atravesé una crisis profesional.
Después de terminar mis estudios, no encontraba un trabajo que me hiciera sentir realizada. La incertidumbre, la situación económica y la sensación de no saber hacia dónde avanzar terminaron afectando a mi estado de ánimo y provocándome ansiedad.
Tuve que detenerme y revisar qué quería realmente, qué decisiones estaba tomando desde el miedo y qué necesitaba cambiar.
Aquella experiencia no sustituye mi formación profesional, pero sí influye en mi forma de acompañar a quienes hoy se sienten bloqueados en su trabajo.
Sé que no siempre es tan sencillo como “busca otro empleo”. Hay responsabilidades, miedos, necesidades económicas y una historia profesional que debemos tener en cuenta.Psicología laboral online orientada a comprender y decidir
Soy Estíbaliz Barrasa, psicóloga general sanitaria especializada en psicopatología clínica del adulto.
Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual, prestando atención a la relación entre tus pensamientos, tus emociones y las decisiones que tomas en el ámbito profesional.
No voy a decidir por ti si debes dejar tu empleo, emprender o cambiar de sector.
Mi trabajo es ayudarte a comprender qué quieres, qué te está bloqueando y qué necesitas para avanzar con mayor seguridad.
Conoce más sobre míPsicología laboral online, estés donde estés
Las sesiones se realizan mediante Zoom. Solo necesitas una conexión estable y un lugar privado donde puedas hablar con tranquilidad.
Sin desplazamientos
Trabaja tu bienestar profesional sin añadir trayectos a una rutina que quizá ya está demasiado cargada.
Desde un lugar privado
Puedes conectarte desde un entorno tranquilo y adecuado para ti.
Continuidad
Puedes mantener las sesiones si viajas, teletrabajas o cambias de ciudad.
En momentos de cambio
También puedes trabajar mientras preparas una transición profesional.
¿Cómo empezar?
Reserva una llamada gratuita
Tendremos una conversación inicial de unos 20 minutos. Podrás contarme brevemente qué está ocurriendo y resolver tus dudas.
Evaluamos tu situación profesional
Analizaremos qué está provocando el malestar, qué consecuencias está teniendo y qué cambios has considerado hasta ahora.
Elegimos la forma de trabajo
Valoraremos si necesitas un proceso psicológico individual, el programa «Consigue la Satisfacción Laboral» u otro tipo de acompañamiento.
Otros aspectos que también podemos trabajar
Dudas sobre psicología laboral online
Puedes contarme brevemente tu situación en una primera llamada antes de decidir cómo empezar.
Primera llamada gratuita¿Qué hace una psicóloga laboral?
Ayuda a comprender y trabajar las dificultades psicológicas relacionadas con el ámbito profesional, como el estrés, la ansiedad, la desmotivación, la inseguridad, la autoexigencia o los problemas para tomar decisiones.
¿La psicología laboral es lo mismo que la orientación profesional?
No exactamente. La orientación suele centrarse en la elección de estudios, profesiones o itinerarios laborales. La psicología laboral también trabaja las emociones, pensamientos y patrones personales que están influyendo en tu bienestar y en tus decisiones.
¿Puedes ayudarme a decidir si debo dejar mi trabajo?
Puedo ayudarte a analizar tu situación, tus necesidades, tus valores y las consecuencias de cada opción. La decisión final será tuya.
¿Puedo pedir ayuda aunque no quiera cambiar de empleo?
Sí. El objetivo también puede ser mejorar la forma en la que gestionas la presión, estableces límites o te relacionas con tu puesto actual.
¿Trabajas el estrés y la ansiedad laboral?
Sí. Podemos trabajar la sobrecarga, la preocupación, la dificultad para desconectar y otros síntomas relacionados con el entorno profesional.
¿Qué diferencia existe entre este servicio y el Programa Satisfacción Laboral?
Esta página recoge el área general de psicología laboral. El programa es un proceso estructurado, con modalidades y contenidos concretos, dirigido especialmente a personas que quieren superar el estancamiento y avanzar hacia una situación profesional más satisfactoria.
¿También trabajas con empresas?
Sí. Existe un servicio específico para organizaciones que incluye evaluación, atención psicológica a trabajadores y seguimiento general y anónimo del bienestar del equipo.
¿En qué consiste la primera llamada gratuita?
Es una conversación inicial de aproximadamente 20 minutos. Podrás explicar brevemente tu situación, conocer mi forma de trabajar y resolver tus dudas. No implica ningún compromiso.
Pero no debería quitarte las ganas de vivirla
No necesitas tener claro si quieres quedarte, cambiar o empezar de nuevo. Podemos comenzar entendiendo qué te ocurre y qué necesitas para dejar de sentirte atrapado en tu vida profesional.
Cuéntame qué está ocurriendo en tu trabajo
Si te sientes estancado, sobrecargado o bloqueado ante una decisión profesional, podemos valorar juntos qué necesitas trabajar.