Terapia para la insatisfacción laboral
Tener estabilidad no siempre significa sentir que estás en el lugar adecuado
Puede que tengas trabajo, estabilidad y unas condiciones que desde fuera parecen adecuadas. Sin embargo, cada vez te cuesta más encontrar motivos para continuar.
Te sientes estancado, has perdido la motivación o no sabes si el problema está en tu puesto, en la empresa, en la profesión que elegiste o en la forma en la que estás viviendo el trabajo.
Soy Estíbaliz Barrasa, psicóloga general sanitaria y creadora del programa «Consigue la Satisfacción Laboral». A través de este proceso te ayudo a entender qué quieres realmente, recuperar la confianza en ti y convertir tus dudas profesionales en un plan de acción.
Tener trabajo no significa sentirte bien en él
A veces cuesta reconocer la insatisfacción laboral porque pensamos que deberíamos agradecer lo que tenemos.
Quizá el sueldo es estable, el horario no parece malo o llevas años construyendo una carrera que no quieres abandonar. Aun así, cada mañana te cuesta más empezar y los domingos sientes cómo cambia tu estado de ánimo al pensar en la semana.
Puedes intentar convencerte de que todos los trabajos son iguales, que ya se te pasará o que cambiar sería una irresponsabilidad.
Mientras tanto, el malestar se traslada al resto de tu vida.
Llegas a casa sin energía, estás más irritable, dejas de disfrutar de tu tiempo libre y tu cabeza continúa dentro del trabajo aunque la jornada haya terminado.
Señales de insatisfacción laboral
La insatisfacción laboral no siempre aparece como un rechazo evidente hacia el trabajo.
A veces se instala de forma gradual hasta que vivir desmotivado empieza a parecer normal.
- Te cuesta mucho empezar la jornada.
- Los domingos comienzas a sentir ansiedad o desánimo.
- Has perdido el interés por tus tareas.
- Sientes que tu trabajo no tiene sentido para ti.
- Te esfuerzas, pero nunca te sientes satisfecho con el resultado.
- No te identificas con los valores de la empresa.
- Sientes que no avanzas profesionalmente.
- Permaneces en tu puesto únicamente por miedo a cambiar.
- Piensas con frecuencia en dejarlo, pero no tomas ninguna decisión.
- Te comparas con la trayectoria de otras personas.
- Dudas de tu capacidad profesional.
- Te sientes poco reconocido o valorado.
- El trabajo está afectando a tu descanso y tus relaciones.
- No sabes qué otra cosa podrías hacer.
- Tienes objetivos, pero no consigues pasar a la acción.
No es necesario que el trabajo sea objetivamente malo para que tú puedas sentirte mal en él. También puede ocurrir cuando tu profesión ha dejado de encajar con tus prioridades, tus necesidades o tu momento vital.
¿Por qué me siento estancado en el trabajo?
El estancamiento profesional puede tener diferentes causas. Antes de hacer cambios, es importante entender qué está ocurriendo en tu caso.
Has perdido el sentido de lo que haces
Cumples con tus tareas, pero ya no encuentras una razón personal para hacerlas. Trabajas en automático y la jornada se convierte en algo que simplemente tienes que superar.
Tus valores no encajan con los de la empresa
Puede que la forma de trabajar, las prioridades o el trato dentro de la organización entren en conflicto con lo que tú consideras importante.
No ves posibilidades de crecimiento
Sientes que has dejado de aprender, que no puedes asumir nuevos retos o que tu esfuerzo no se traduce en oportunidades.
El miedo te impide cambiar
Quieres buscar otro empleo o iniciar una nueva etapa, pero temes perder estabilidad, equivocarte o descubrir que fuera no existe nada mejor.
Has perdido la confianza profesional
Una experiencia negativa, una crítica o una etapa de bajo rendimiento pueden hacerte dudar de capacidades que antes reconocías.
Te exiges demasiado
Nunca consideras que has hecho suficiente. Cada error puede convertirse en una prueba de que no estás a la altura.
No separas el trabajo de tu vida personal
Respondes fuera de horario, repasas mentalmente las tareas pendientes y sientes culpa cuando intentas descansar.
Ya no quieres lo mismo que hace unos años
Tus necesidades y prioridades pueden haber cambiado. Permanecer fiel a una decisión antigua no siempre significa continuar en la dirección adecuada para ti.
¿Qué es el programa «Consigue la Satisfacción Laboral»?
Es un programa online para personas que se sienten estancadas, desmotivadas o inseguras respecto a su futuro profesional.
A lo largo de diez sesiones trabajaremos los aspectos personales y profesionales que están influyendo en tu situación.
El objetivo es que dejes de dar vueltas a las mismas dudas y puedas avanzar con una dirección más clara.
¿Qué trabajaremos durante el programa?
Definir qué quieres realmente
Antes de cambiar de trabajo o marcarte nuevos objetivos, necesitamos comprender qué buscas y qué papel quieres que tenga el empleo dentro de tu vida.
Diferenciaremos tus propias necesidades de las expectativas que has asumido por presión familiar, social o profesional.
Identificar tus valores
Analizaremos qué aspectos son importantes para ti: estabilidad, autonomía, reconocimiento, aprendizaje, creatividad, conciliación, impacto o relaciones.
Conocer tus valores te permitirá evaluar mejor si tu situación actual puede cambiar o si necesitas buscar otra dirección.
Establecer objetivos concretos
Transformaremos ideas generales como “quiero estar mejor” o “necesito cambiar” en objetivos específicos que puedas valorar y planificar.
Recuperar la motivación
La motivación no siempre aparece antes de actuar. Muchas veces se construye cuando empiezas a dar pasos y compruebas que puedes avanzar.
Trabajaremos para que no dependas únicamente de sentirte inspirado para comenzar.
Fortalecer la confianza profesional
Revisaremos las creencias que te hacen sentir poco preparado, incapaz o inferior a otras personas.
Aprenderás a reconocer tu experiencia, tus capacidades y también los aspectos que quieres seguir desarrollando.
Afrontar el miedo al cambio
Cambiar implica incertidumbre. No intentaremos eliminar todos los riesgos, sino analizarlos de forma realista y evitar que el miedo decida automáticamente por ti.
Pasar a la acción
El programa termina convirtiendo lo trabajado en un plan concreto, con pasos, prioridades y plazos que puedas asumir.
El objetivo es que no vuelvas a quedarte únicamente pensando en todo lo que debería cambiar.
Elige la modalidad que mejor encaje contigo
El programa «Consigue la Satisfacción Laboral» está disponible en modalidad grupal y en modalidad individual o Premium.
Avanzar acompañado por otras personas
Pensado para quienes quieren trabajar su situación profesional acompañados por personas que también se sienten estancadas o están atravesando un proceso de cambio.
- Dos sesiones individuales de 30 minutos.
- Ocho sesiones grupales.
- Workbook con ejercicios prácticos.
- Técnicas para trabajar toma de decisiones y autoestima laboral.
- Resumen y plan de acción después de cada sesión.
- Seguimiento individual mediante WhatsApp durante dos meses.
- Acceso al campus online organizado en siete módulos con vídeos.
Un proceso completamente individual
Pensado para quienes prefieren realizar todo el programa de manera individual y adaptar cada sesión a su situación concreta.
- Diez sesiones individuales de una hora.
- Workbook con ejercicios prácticos.
- Técnicas para trabajar toma de decisiones y autoestima laboral.
- Resumen y plan de acción después de cada sesión.
- Acceso prioritario para tus mensajes.
- Atención individual mediante WhatsApp durante tres meses.
- Grabación y envío de las sesiones.
- Proceso adaptado a tus objetivos y circunstancias profesionales.
¿Qué modalidad debo elegir?
No tienes que decidirlo antes de contactar. Durante la primera llamada gratuita hablaremos de tu situación y valoraremos qué opción puede adaptarse mejor a lo que necesitas.
Este programa puede ayudarte si…
- Te sientes estancado profesionalmente.
- Has perdido la motivación.
- Quieres cambiar de trabajo, pero no te atreves.
- No sabes hacia dónde orientar tu carrera.
- Tu empleo ya no encaja con tus valores.
- Dudas de tus capacidades.
- Te comparas continuamente con otras personas.
- Sientes que has elegido la profesión equivocada.
- Tienes objetivos, pero no consigues avanzar.
- Necesitas recuperar la confianza después de una experiencia laboral difícil.
- Quieres aprender a poner límites.
- Buscas un cambio realista y no una decisión impulsiva.
El programa no está diseñado para prometerte un trabajo perfecto. Su objetivo es ayudarte a conocerte mejor, tomar decisiones con mayor claridad y construir una situación profesional coherente contigo.
¿Es insatisfacción laboral, estrés o burnout?
Estos problemas pueden compartir síntomas, pero no significan exactamente lo mismo.
Falta de encaje o motivación
Está relacionada con el descontento, la falta de motivación o la sensación de que el trabajo ya no encaja contigo.
Exigencias que superan tus recursos
Aparece cuando las demandas te mantienen en un estado continuo de tensión y sobrecarga.
Desgaste sostenido
Puede incluir agotamiento, distanciamiento emocional y pérdida de eficacia o motivación vinculada al trabajo.
Mi historia también empezó con una crisis profesional
Después de terminar mis estudios, no encontraba un trabajo que me gustara ni sentía que estuviera avanzando hacia la vida profesional que quería.
La incertidumbre, la situación económica y la sensación de estar estancada terminaron afectando a mi autoestima y provocándome ansiedad.
Durante ese proceso tuve que revisar qué quería, qué decisiones estaba tomando desde el miedo y qué necesitaba hacer de forma diferente.
Esa experiencia inspiró la creación del programa «Consigue la Satisfacción Laboral».
No significa que tu proceso vaya a ser igual que el mío. Significa que sé que una crisis profesional puede afectar a muchas otras partes de tu vida y que frases como “deja el trabajo” o “deberías conformarte” no ayudan a tomar una decisión.¿Por qué trabajar tu satisfacción laboral conmigo?
Soy Estíbaliz Barrasa, psicóloga general sanitaria especializada en psicopatología clínica del adulto.
Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual para ayudarte a identificar los pensamientos, emociones y comportamientos que están influyendo en tu situación profesional.
No tomaré las decisiones por ti ni intentaré convencerte de que abandones tu trabajo. Mi función es ayudarte a entender qué quieres, qué te está bloqueando y qué necesitas para avanzar.
Conoce más sobre míUn programa online adaptado a tu día a día
Las sesiones se realizan mediante Zoom. Solo necesitas conexión a internet y un espacio privado en el que puedas hablar con tranquilidad.
Sin desplazamientos
Trabaja en tu proceso sin añadir trayectos a una rutina que probablemente ya está bastante ocupada.
Materiales accesibles
Tendrás acceso a los materiales y al campus desde cualquier lugar.
Continuidad
Puedes mantener el proceso aunque viajes, teletrabajes o estés preparando un cambio de residencia.
¿Cómo empezar el programa?
Reserva una llamada gratuita
Tendremos una conversación inicial de unos 20 minutos para conocer tu situación profesional, tus principales dificultades y lo que esperas conseguir.
Elegimos la modalidad
Valoraremos si el Plan Grupal o el Plan Premium se adapta mejor a tus necesidades y a tu momento actual.
Definimos tu punto de partida
Antes de comenzar, concretaremos los objetivos que quieres trabajar para que el programa responda a tu situación.
Empezamos a avanzar
Durante las sesiones trabajarás los siete módulos y convertirás lo aprendido en decisiones y acciones concretas.
Otros servicios relacionados
Dudas sobre el programa de satisfacción laboral
Puedes resolver las primeras dudas en una llamada gratuita antes de elegir modalidad.
Primera llamada gratuita¿A quién está dirigido el programa?
Está dirigido a adultos que se sienten estancados, desmotivados o inseguros respecto a su futuro profesional y quieren trabajar su situación mediante un proceso estructurado.
¿Cuántas sesiones incluye?
El programa se desarrolla en diez sesiones. El Plan Grupal incluye dos sesiones individuales y ocho grupales; el Plan Premium incluye diez sesiones individuales.
¿Tengo que querer cambiar de trabajo?
No. El objetivo también puede ser mejorar tu relación con el trabajo actual, recuperar la motivación, establecer límites o valorar con mayor claridad si necesitas un cambio.
¿Es un programa de orientación laboral?
No es únicamente orientación profesional. También se trabajan autoestima, miedo, ansiedad, toma de decisiones y otros factores psicológicos que influyen en tu situación laboral.
¿Me ayudarás a encontrar empleo?
El programa te ayuda a definir objetivos, recuperar la confianza y preparar un plan de acción. No funciona como una agencia de colocación ni puede garantizar una contratación.
¿Cuál es la diferencia entre el Plan Grupal y el Premium?
El Plan Grupal combina sesiones individuales y grupales. El Premium se desarrolla completamente de forma individual e incluye un seguimiento más personalizado.
¿Puedo pagar el programa en varios plazos?
Las modalidades permiten el pago único o fraccionado en dos plazos. Las condiciones se explicarán antes de reservar.
¿Las sesiones se graban?
Las sesiones individuales del Plan Premium se graban y se envían al participante. Las sesiones grupales no deben grabarse para proteger la privacidad de todos sus integrantes.
¿Qué ocurre si no sé qué quiero hacer profesionalmente?
No necesitas tenerlo claro antes de empezar. Una parte importante del programa consiste precisamente en identificar tus valores, prioridades y objetivos.
¿En qué consiste la primera llamada gratuita?
Es una conversación inicial de aproximadamente 20 minutos. Podrás contarme brevemente tu situación, conocer las dos modalidades y resolver tus dudas. No implica ningún compromiso.
No necesitas tener claro el destino para empezar a moverte
Seguir pensando en las mismas opciones no siempre aporta nuevas respuestas. A veces necesitas detenerte, ordenar lo que quieres y convertirlo en pasos concretos.
Si sientes que tu vida profesional ha dejado de encajar contigo, podemos empezar a cambiarla.
Cuéntame qué está ocurriendo en tu vida profesional
Podemos valorar si el programa encaja contigo y qué modalidad puede adaptarse mejor a tu situación.