Terapia online para una crisis de pareja
Una crisis no significa que la relación esté acabada. Significa que como estaba ya no funciona.
Las mismas discusiones una y otra vez, silencios largos, la sensación de vivir en paralelo. Una crisis de pareja se puede atravesar y salir mejor, o se puede cerrar bien; lo que no funciona es dejar pasar el tiempo a ver si se arregla solo.
Sin compromiso. La primera llamada sirve para ver si la terapia de pareja es lo que necesitáis.
Qué es una crisis de pareja
Es un momento en el que la forma de funcionar que teníais deja de servir: por un cambio vital, por un conflicto que no se resolvió, por desgaste acumulado o porque uno de los dos ha cambiado y el equilibrio anterior ya no encaja.
Casi siempre hay una discusión que se repite con distintos disfraces. Cuando se mira de cerca, debajo hay dos necesidades que no se están escuchando.
Señales de que una crisis de pareja necesita ayuda
Cuando discutís por todo o ya no discutís por nada, cuando aparecen el desprecio o la ironía constante, cuando se evita hablar de temas importantes o cuando uno de los dos ya está pensando en marcharse.
Cuanto antes se pide ayuda, más margen hay. La mayoría de parejas llega a consulta después de años de desgaste, y eso no lo hace imposible, pero sí más lento.
Cómo se nota
No hace falta que estén todas, con varias instaladas ya conviene mirarlo.
En la comunicación
- Las mismas discusiones en bucle
- Reproches sobre el pasado
- Ironía y desprecio
- Silencios largos
- Temas prohibidos
En el día a día
- Vidas paralelas
- Menos planes juntos
- Distancia física y afectiva
- Reparto desigual que escuece
- Discusiones delante de otros
En cada uno
- Sensación de no ser escuchada
- Cansancio de intentarlo
- Dudar de si seguir
- Buscar apoyo fuera
- Alivio al estar separados
La terapia de pareja no está indicada cuando hay violencia. Si en la relación hay control, miedo, humillaciones o agresiones, llama al 016, que atiende las 24 horas, es gratuito y no deja rastro en la factura.
¿Lleváis meses en el mismo punto?
Dejar pasar el tiempo rara vez arregla una crisis, y sí gasta margen. En una primera llamada sin coste vemos si la terapia os encaja.
Cómo se trabaja una crisis de pareja
Con un enfoque cognitivo-conductual aplicado a la pareja: entender el patrón, cambiar la forma de hablarse y decidir con información.
Ver el patrón de la discusión
Quién ataca, quién se retira y en qué punto se pierde la conversación. El patrón es más importante que el tema.
Bajar la temperatura
Acuerdos concretos para cortar la escalada y poder hablar sin acabar peor.
Escuchar lo que hay debajo
Detrás de un reproche casi siempre hay una necesidad o un miedo que no se ha dicho.
Acuerdos prácticos
Reparto, tiempos, familia, dinero. Lo concreto, en lugar de generalidades.
Decidir con información
Si la conclusión es separarse, que sea una decisión tomada con calma y no un portazo.
Recursos y referencias
- Información profesional y colegial en el Consejo General de la Psicología de España.
- Guías de práctica clínica del Sistema Nacional de Salud en GuíaSalud.
Online también con los dos delante
Las sesiones se hacen con los dos conectados, cada uno desde donde esté si hace falta. Para parejas con horarios difíciles suele ser lo único viable.
Sesiones de 50 minutos por videollamada
Sesiones con los dos por videollamada
Horarios compatibles con el trabajo
Psicóloga colegiada y misma confidencialidad que en consulta
Estíbaliz Barrasa
Psicóloga General Sanitaria, colegiada nº CV18197. Licenciada en Psicología por la Universitat Autònoma de Barcelona, con especialidad en Psicopatología Clínica del Adulto.
Trabajo con terapia cognitivo-conductual y atiendo online a personas de toda España. No vas a hablar con un formulario ni con un equipo rotativo: todas las sesiones las llevo yo. Puedes ver mi trayectoria completa en sobre mí.
Cómo empezamos
Tres pasos y ninguna letra pequeña.
Escribes y hablamos
Me cuentas por el formulario qué te está pasando y concertamos una primera llamada sin coste para conocernos.
Primera sesión
Cincuenta minutos por videollamada para entender tu caso a fondo y ponerle nombre a lo que te ocurre.
Plan de trabajo
Salimos con objetivos concretos y una idea realista de cuánto puede durar el proceso.
Preguntas sobre la crisis de pareja
Si tu duda no está aquí, puedes planteármela en la primera llamada.
¿La terapia de pareja sirve para salvar la relación?
Sirve para entender qué está pasando y decidir con criterio. A veces la relación mejora y a veces la conclusión es separarse, pero hacerlo mejor.
¿Y si uno de los dos no quiere venir?
Se puede trabajar individualmente. Cambiar la propia parte del patrón ya modifica la dinámica, aunque el alcance es menor.
¿Vas a decir quién tiene razón?
No. El trabajo no va de repartir culpas, va de ver qué hacéis los dos que mantiene el problema.
¿Cuántas sesiones hacen falta?
Depende del tiempo de desgaste y de cuántos temas haya abiertos. En la primera llamada se puede dar una estimación realista.
Contenido relacionado
Una crisis se puede atravesar o cerrar bien
Contadme qué está pasando en una primera llamada sin coste.