Terapia online para los problemas de comunicación en la pareja
No discutís por los platos. Discutís por lo mismo desde hace años con distintos platos.
Uno levanta la voz y el otro se calla, o los dos hablan a la vez y nadie escucha. Los problemas de comunicación en la pareja tienen un patrón reconocible, y ese patrón se puede cambiar con pautas concretas.
Sin compromiso. La primera llamada sirve para ver si la terapia de pareja os encaja.
Qué son los problemas de comunicación en la pareja
No es que habléis poco. Es que la forma de hablaros hace imposible resolver nada: se empieza por un tema y se acaba en el reproche de hace cinco años, o directamente se evita el asunto para no montar otra.
Hay dos patrones que se repiten en casi todas las parejas: el de ataque y retirada, donde uno insiste y el otro desaparece, y el de escalada, donde los dos suben el tono hasta que revienta.
Lo que convierte una conversación en una discusión
Empezar con reproche en lugar de con el problema, leer intenciones en lugar de preguntar, sacar el historial completo, la ironía y hablar del tema en el peor momento posible.
Son cosas concretas y, por eso mismo, se pueden cambiar una a una sin necesidad de rehacer la relación entera.
Cómo se reconoce
Si os veis en tres o cuatro de estas, el patrón ya está instalado.
Al hablar
- Empezar con un reproche
- Interrumpirse
- Sacar temas antiguos
- Ironía y frases con doble filo
- Tener siempre la última palabra
Al evitar
- Callarse para no discutir
- Cambiar de tema
- Irse de la habitación
- Temas que ya no se tocan
- Contestar con monosílabos
Lo que deja
- Sensación de no ser escuchada
- Rencor acumulado
- Distancia física
- Acuerdos que nunca llegan
- Cansancio de intentarlo
Discutir no es el problema; hacerlo siempre igual sí. Las parejas que funcionan también discuten, solo que resuelven algo al hacerlo.
¿Acabáis siempre en el mismo sitio?
El patrón se puede romper con pautas bastante concretas. En una primera llamada sin coste os cuento cómo.
Cómo se trabajan los problemas de comunicación
Con entrenamiento en comunicación dentro de un marco cognitivo-conductual. Es de las cosas que antes se notan en terapia de pareja.
Identificar vuestro patrón
Quién persigue, quién se retira y en qué segundo se pierde la conversación.
Reglas para discutir
Cuándo, cómo y durante cuánto. Suena artificial al principio y funciona desde la primera semana.
Hablar en primera persona
Cambiar el tú siempre por lo que a ti te pasa, que es lo que permite que el otro no se ponga a la defensiva.
Escuchar de verdad
Entrenar la escucha, que no es esperar tu turno para contestar.
Negociar acuerdos
Llegar a acuerdos concretos y revisables en lugar de a promesas genéricas.
Recursos y referencias
- Información profesional y colegial en el Consejo General de la Psicología de España.
- Guías de práctica clínica del Sistema Nacional de Salud en GuíaSalud.
Practicar en casa, que es donde se discute
Buena parte del trabajo son conversaciones que tenéis entre sesión y sesión. El formato online facilita revisarlas en caliente.
Sesiones de 50 minutos por videollamada
Sesiones con los dos por videollamada
Horarios compatibles con el trabajo
Psicóloga colegiada y misma confidencialidad que en consulta
Estíbaliz Barrasa
Psicóloga General Sanitaria, colegiada nº CV18197. Licenciada en Psicología por la Universitat Autònoma de Barcelona, con especialidad en Psicopatología Clínica del Adulto.
Trabajo con terapia cognitivo-conductual y atiendo online a personas de toda España. No vas a hablar con un formulario ni con un equipo rotativo: todas las sesiones las llevo yo. Puedes ver mi trayectoria completa en sobre mí.
Cómo empezamos
Tres pasos y ninguna letra pequeña.
Escribes y hablamos
Me cuentas por el formulario qué te está pasando y concertamos una primera llamada sin coste para conocernos.
Primera sesión
Cincuenta minutos por videollamada para entender tu caso a fondo y ponerle nombre a lo que te ocurre.
Plan de trabajo
Salimos con objetivos concretos y una idea realista de cuánto puede durar el proceso.
Preguntas sobre la comunicación en la pareja
Si tu duda no está aquí, puedes planteármela en la primera llamada.
¿Se puede arreglar si llevamos años así?
Sí, aunque cuanto más tiempo lleve el patrón, más práctica hace falta. Es de lo que más rápido se nota en terapia de pareja.
¿Y si mi pareja dice que el problema soy yo?
Es un punto de partida frecuente. En terapia no se reparte culpa, se mira qué hace cada uno que mantiene el patrón.
¿Hace falta venir los dos?
Para trabajar la comunicación es mucho mejor, aunque también se puede empezar individualmente.
¿Cuántas sesiones?
Las pautas básicas se ven en pocas sesiones; consolidarlas lleva más. En la primera llamada se concreta.
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Se puede discutir sin acabar rotos
Contadme cómo son vuestras discusiones en una primera llamada sin coste.