Terapia de pareja online
Volver a hablar sin que cada conversación termine en el mismo lugar
Os queréis, pero cada vez os cuesta más entenderos. Las discusiones se repiten, los silencios duran demasiado y cualquier tema pendiente termina sacando a la luz muchos otros.
Quizá sentís que habéis dejado de funcionar como un equipo. O puede que todavía exista cariño, pero no sepáis cómo reparar todo lo que ha ido ocurriendo entre vosotros.
Soy Estíbaliz Barrasa, psicóloga general sanitaria. A través de la terapia de pareja online os ayudo a comprender qué está deteriorando la relación y a trabajar una forma diferente de comunicaros, afrontar los conflictos y tomar decisiones juntos.
No hace falta estar al borde de la ruptura para pedir ayuda
Muchas parejas esperan demasiado antes de acudir a terapia. Intentan resolver los problemas por su cuenta, confían en que el tiempo los arregle o evitan hablar para no provocar una nueva discusión.
Sin embargo, aquello que no se resuelve suele reaparecer. A veces cambia el motivo de la pelea, pero se mantiene la misma sensación: uno no se siente escuchado y el otro siente que haga lo que haga nunca es suficiente.
La terapia de pareja no está reservada únicamente para relaciones en crisis. También puede ayudaros a comprenderos mejor, prevenir que determinadas dinámicas se consoliden y afrontar juntos una etapa difícil.
¿Cuándo puede ayudaros la terapia de pareja?
Cada relación tiene su propia historia, pero existen situaciones que suelen indicar que necesitáis un espacio diferente para hablar.
- Discutís con frecuencia y por los mismos motivos.
- Os cuesta hablar sin atacar o poneros a la defensiva.
- Uno de los dos evita las conversaciones importantes.
- Sentís distancia emocional o falta de conexión.
- La confianza se ha deteriorado.
- Ha existido una infidelidad.
- Los celos o la inseguridad generan conflictos.
- Tenéis diferencias sobre convivencia, familia o futuro.
- La relación ha cambiado después de una pérdida o etapa complicada.
- Existen dificultades para expresar afecto o intimidad.
- Uno de los dos está pensando en romper.
- Queréis continuar juntos, pero no sabéis cómo salir de la dinámica actual.
- Necesitáis tomar una decisión sobre el futuro de la relación.
No es necesario que os identifiquéis con todos estos puntos. Lo importante es reconocer si el problema se repite, genera sufrimiento y está afectando al vínculo.
Problemas frecuentes en las relaciones de pareja
Problemas de comunicación
Habláis, pero no conseguís sentiros comprendidos. Una conversación sobre un tema concreto termina convirtiéndose en una lista de reproches acumulados.
Discusiones constantes
Las discusiones pueden empezar por cuestiones cotidianas, pero rápidamente aparecen heridas antiguas, críticas, interrupciones o comentarios que aumentan la distancia.
Distanciamiento emocional
La convivencia continúa, pero habéis dejado de compartir cómo os sentís. Funcionáis como compañeros de piso o como un equipo dedicado únicamente a resolver obligaciones.
Pérdida de confianza
Las mentiras, los secretos, las promesas incumplidas o una infidelidad pueden hacer que cada acción se interprete desde la duda.
Celos e inseguridad
La necesidad de comprobar, controlar o recibir explicaciones constantes puede generar alivio durante un momento, pero termina dañando la confianza y la autonomía de ambos.
Diferencias sobre el futuro
La maternidad o paternidad, el lugar de residencia, el matrimonio, el dinero o las prioridades profesionales pueden poner de manifiesto necesidades difíciles de conciliar.
Reparto desigual de responsabilidades
Cuando una persona siente que asume la mayor parte de la carga doméstica, mental o familiar, el cansancio puede transformarse en resentimiento.
Falta de intimidad
La distancia afectiva o sexual puede ser una consecuencia de los conflictos, pero también convertirse en una nueva fuente de presión y frustración.
Cambios vitales
Una pérdida, una enfermedad, el nacimiento de un hijo, una mudanza o una crisis laboral pueden alterar el equilibrio que la pareja había construido.
¿Por qué repetimos siempre la misma discusión?
En muchas parejas, el contenido de las discusiones cambia, pero el patrón se mantiene.
Una persona plantea un problema porque necesita sentirse escuchada. La otra lo recibe como una crítica y se defiende.
Una persona plantea una necesidad
La otra la interpreta como crítica
Aparece la defensa o la retirada
Aumenta la insistencia o la presión
Ambos terminan heridos o agotados
Se confirma que “no podemos hablar”
¿Cómo es la terapia de pareja online?
Las sesiones ofrecen un espacio neutral para hablar de aquello que en casa suele terminar en discusión, bloqueo o silencio.
Conocemos vuestra situación
En las primeras sesiones hablaremos de qué os ha llevado a pedir ayuda, cómo ha evolucionado la relación y qué cambios habéis observado.
Ambos tendréis espacio para explicar cómo estáis viviendo el problema.
Definimos objetivos compartidos
Puede que queráis mejorar la comunicación, recuperar la confianza, tomar una decisión o aprender a gestionar mejor los conflictos.
No siempre llegaréis con el mismo objetivo. Parte del trabajo consistirá en aclararlo.
Identificamos el patrón de la relación
Observaremos cómo comienzan los conflictos, qué hace cada uno para protegerse y por qué esas respuestas terminan aumentando la distancia.
Aprendéis a comunicaros de otra manera
Trabajaremos para que podáis expresar necesidades, desacuerdos y emociones sin recurrir automáticamente al ataque, la defensa o la retirada.
Reparamos las heridas que siguen abiertas
Algunas discusiones continúan apareciendo porque existen situaciones que nunca llegaron a resolverse. La terapia puede ayudaros a hablar de ellas de una forma más segura.
Trasladamos los cambios a vuestra vida cotidiana
Entre sesiones podréis poner en práctica nuevas formas de hablar, escuchar y afrontar las situaciones que suelen generar conflicto.
La terapia de pareja no consiste en buscar culpables
No estoy aquí para decidir quién tiene razón ni para ponerme de parte de uno de vosotros.
En una relación existen responsabilidades individuales, pero también dinámicas que se construyen entre ambos. El objetivo será comprenderlas sin justificar faltas de respeto ni comportamientos dañinos.
Cada persona tendrá que observar qué hace cuando se siente herida, atacada o insegura y asumir la parte del cambio que le corresponde.
La terapia funciona mejor cuando ambos están dispuestos a escuchar, revisar sus propias conductas y probar formas diferentes de relacionarse.Terapia de pareja después de una infidelidad
Una infidelidad puede romper la seguridad que existía en la relación. Quien la descubre puede necesitar respuestas y sentir que ya no sabe qué creer. Quien la ha cometido puede vivir con culpa, vergüenza o miedo a que cualquier conversación termine en un nuevo reproche.
La terapia no garantiza que la relación continúe ni tiene como objetivo obligaros a perdonar.
Os ayudará a comprender qué ha ocurrido, expresar el daño, establecer límites y decidir si existe una base desde la que reconstruir la confianza.
Si decidís continuar, la reparación necesitará tiempo, coherencia y compromiso. Si decidís separaros, también podemos trabajar para que el proceso se gestione con el mayor respeto posible.
¿Y si uno de los dos no sabe si quiere continuar?
No es imprescindible comenzar la terapia teniendo clara la decisión.
Puede que una persona quiera seguir y la otra tenga dudas. Ocultar esta diferencia suele aumentar la tensión, pero hablar de ella sin un espacio adecuado también puede resultar difícil.
La terapia puede ayudaros a comprender qué necesita cada uno, qué ha llevado a este punto y si existen cambios reales que puedan modificar la relación.
El objetivo no será empujaros hacia una decisión concreta, sino ayudaros a tomarla con mayor claridad.Trabajar con la relación sin perder de vista a cada persona
Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual, prestando atención tanto a la historia de la relación como a las dinámicas que se producen actualmente.
Durante las sesiones os ayudaré a detener las conversaciones cuando vuelvan a caer en el mismo patrón, traducir aquello que no estáis consiguiendo expresar y practicar una forma distinta de escucharos.
No se trata de evitar todos los desacuerdos. Una pareja puede tener diferencias y mantener una relación sana. Lo importante es cómo se gestionan esas diferencias y qué ocurre cuando uno de los dos se siente herido.
Conoce más sobre mí¿Cuándo no es adecuada la terapia de pareja?
La terapia de pareja requiere que ambas personas puedan hablar con libertad y seguridad.
Cuando existe violencia, miedo, amenazas, control grave o coacción, una sesión conjunta puede no ser el formato adecuado. En esas situaciones es prioritario valorar la seguridad y buscar atención especializada.
Tampoco es recomendable utilizar la terapia como un lugar para obligar a la otra persona a continuar la relación o conseguir que la profesional confirme quién tiene razón.
Antes de empezar, valoraremos vuestra situación y si la terapia de pareja es la opción más adecuada.Terapia de pareja online desde vuestro propio espacio
Las sesiones se realizan mediante Zoom. Necesitaréis una conexión estable y un espacio privado en el que ambos podáis hablar con tranquilidad.
Sin desplazamientos
Facilita encontrar un horario compatible con las responsabilidades de ambos.
Desde un espacio privado
Es importante que podáis participar sin interrupciones y sin que otras personas escuchen la conversación.
Continuidad
Podéis mantener el proceso si viajáis o vivís temporalmente en lugares diferentes.
Confidencialidad
Un espacio reservado para hablar de situaciones que pueden resultar difíciles de abordar en casa.
¿Cómo empezar la terapia de pareja online?
Reserváis una primera llamada gratuita
Tendremos una conversación inicial de unos 20 minutos para conocer brevemente vuestra situación, explicaros cómo trabajo y resolver las primeras dudas.
Conocemos vuestra historia
Durante las primeras sesiones hablaremos de la relación, del motivo de consulta y de cómo vive cada uno el problema.
Definimos qué necesitáis trabajar
Acordaremos unos objetivos y comenzaremos a trabajar sobre los patrones de comunicación y las situaciones que están deteriorando la relación.
Otras áreas que también pueden estar influyendo
Dudas sobre la terapia de pareja online
Si tenéis dudas sobre cómo empezar, podemos comentarlas antes de la primera sesión.
Primera llamada gratuita¿Tenemos que estar los dos de acuerdo para empezar?
Ambos debéis aceptar participar, aunque no lleguéis con la misma visión del problema ni tengáis claro si queréis continuar con la relación.
¿La terapia decidirá quién tiene razón?
No. El objetivo no es declarar un ganador, sino comprender la dinámica, escuchar las necesidades de ambos y trabajar sobre los cambios que necesita la relación.
¿Cuánto dura una sesión de terapia de pareja?
La duración y la frecuencia de las sesiones se concretarán antes de comenzar, de acuerdo con el formato de trabajo y las necesidades de la pareja.
¿Cuántas sesiones necesitaremos?
Dependerá del motivo de consulta, del tiempo que lleve presente el problema, de los objetivos y de la implicación de ambos durante el proceso.
¿Se pueden superar los problemas después de una infidelidad?
Algunas parejas consiguen reconstruir la confianza y otras deciden separarse. La terapia permite trabajar el daño y tomar una decisión sin imponer un resultado.
¿Tendremos sesiones individuales?
Puede ser conveniente realizar alguna sesión individual dentro del proceso. Su función y las normas de confidencialidad se explicarán previamente para evitar secretos que interfieran en la terapia conjunta.
¿La terapia también puede ayudarnos a separarnos?
Sí. Cuando la decisión está tomada, puede ayudaros a cerrar la relación, comunicaros mejor y gestionar la separación con mayor respeto, especialmente si existen responsabilidades compartidas.
¿Podemos conectarnos desde lugares diferentes?
Es posible, aunque siempre que se pueda resulta recomendable que ambos participéis en condiciones similares y desde espacios privados. Lo valoraremos antes de comenzar.
¿En qué consiste la primera llamada gratuita?
Es una conversación inicial de aproximadamente 20 minutos para conocer brevemente vuestra situación, explicaros cómo trabajo y resolver dudas. No es una sesión de terapia ni implica ningún compromiso.
No se trata de volver al principio, sino de decidir cómo queréis continuar
Una relación no cambia porque uno de los dos gane una discusión. Cambia cuando ambos consiguen entender qué está ocurriendo y empiezan a responder de otra manera.
Si sentís que solos volvéis siempre al mismo punto, podemos empezar a trabajarlo juntos.
Contadme qué está ocurriendo entre vosotros
Si las conversaciones terminan siempre en el mismo punto, la confianza se ha deteriorado o necesitáis tomar una decisión, podemos valorar cómo empezar a trabajarlo.