Programa de 8 sesiones · 100% online

Terapia grupal online para la ansiedad

¿Sientes que la ansiedad está afectando tu día a día? ¿Te cuesta gestionar las preocupaciones, los miedos o esa sensación constante de inquietud?

La terapia de grupo para la ansiedad online es una alternativa eficaz y transformadora que te permitirá compartir tus experiencias, sentirte acompañad@ y desarrollar nuevos mecanismos mediante los que recuperar el equilibrio emocional.

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Estíbaliz Barrasa — Terapia grupal online para la ansiedad

«Aprenderás que no estás sol@. Avanzamos junt@s, en grupo.»

sesiones

90 min

por sesión

250€

precio del programa

100%

online · grupos reducidos

El programa

¿Qué ofrece nuestro programa?

Entorno seguro y confidencial

Todo lo que se comparte en las sesiones se mantiene en la más estricta confidencialidad.

Sesiones 100% online

Accede desde cualquier lugar con total comodidad, sin necesidad de desplazamientos.

Grupos reducidos

Fomentan y facilitan el intercambio de experiencias entre compañer@s.

8 sesiones de 90 minutos

Un programa estructurado con duración y contenido definidos.

Precio de 250€

El programa completo, sin costes ocultos.

¡Quiero inscribirme! →

¿Por qué en grupo?

Beneficios de la terapia grupal

Aunque la terapia individual es muy beneficiosa, la terapia grupal para la ansiedad online ofrece ventajas únicas que pueden acelerar y enriquecer tu proceso de mejora:

Descubrir que no estás sol@

Comprobar que otras personas también atraviesan situaciones similares reduce la sensación de aislamiento y favorece la aceptación de lo que estás viviendo.

Aprender de otras perspectivas

Cada miembro aporta su propia experiencia y estrategias, permitiéndote descubrir nuevas formas de afrontar la ansiedad y recursos prácticos.

Reduce la ansiedad y el estrés

El grupo se convierte en un espacio de comprensión donde cada pequeño avance es celebrado, fortaleciendo tu motivación para seguir adelante.

Ganar confianza en un@ mism@

En las sesiones grupales trabajas tus habilidades comunicativas y refuerzas tu seguridad en un entorno seguro y acogedor.

Técnicas para el manejo de las emociones

Aprenderás a enfrentarte a tus propios pensamientos cuando no tengas al grupo contigo, ganando independencia y seguridad.

¿A quién está dirigida la terapia grupal? — Psicología Estíbaliz

¿Es para ti?

¿A quién está dirigida la terapia grupal online para la ansiedad?

Este servicio está pensado para personas que sienten que la ansiedad está interfiriendo en su vida diaria, afectando a la forma en que interactúan con sus compañer@s, amig@s y familiares, y busquen una forma de gestionar pensamientos negativos y emociones intensas.

Es una opción excepcional para aquell@s que deseen mejorar su autoestima y seguridad personal, fortaleciendo sus habilidades en un entorno comprensivo y estén abiert@s a compartir y aprender de la experiencia de otras personas.

No es necesario haber acudido antes a terapia. Lo importante es estar dispuest@ a dar un primer paso hacia el cambio.

¿Por qué conmigo?

¿Por qué con Psicología Estíbaliz?

He diseñado un programa de terapia grupal para la ansiedad online que te ofrece la oportunidad de trabajar tu ansiedad desde un enfoque práctico, humano y accesible. Todo ello, con la comodidad de hacerlo desde donde quieras y bajo la guía de una profesional especializada.

Este programa tiene como principales objetivos ayudarte a reducir los niveles de ansiedad, mejorar tu calidad de vida y proporcionar herramientas prácticas para afrontar las situaciones que te generan malestar.

A través de las sesiones, aprenderás a desarrollar habilidades de afrontamiento que te permitirán gestionar de forma más efectiva los pensamientos y emociones negativas, fomentando tu autoeficacia y reforzando la confianza en ti mism@.

¡Escríbeme para más información! →

Programa detallado

El programa, sesión a sesión

8 sesiones de 90 minutos diseñadas para acompañarte en tu proceso de gestión de la ansiedad.

L@s participantes se conocen en un entorno seguro y de respeto, donde pueden compartir libremente sus expectativas y preocupaciones. Se realiza una evaluación inicial para identificar los niveles de ansiedad y comprender las necesidades de cada miembro del grupo, y se explican los objetivos generales del programa.

Se aborda la sintomatología habitual, los detonantes más frecuentes y cómo afectan a nivel emocional y físico. Se introducen pautas para establecer rutinas saludables —horarios regulares, alimentación, descanso— como primer paso para reducir los niveles de ansiedad.

L@s participantes aprenden diferentes técnicas de relajación para reducir la activación emocional y recuperar la calma en momentos de ansiedad, con una práctica guiada en directo para experimentar sus beneficios inmediatos.

Se trabaja en identificar los pensamientos negativos y distorsiones cognitivas que alimentan la ansiedad, aprendiendo a reconocerlos y sustituirlos por interpretaciones más realistas y equilibradas mediante ejercicios prácticos en grupo.

Se abordan las dificultades cotidianas que actúan como desencadenantes de la ansiedad, aprendiendo a diseñar estrategias para resolverlas. Se introduce la técnica de exposición gradual a situaciones temidas, de forma progresiva y controlada.

Se trabaja en comprender los diferentes estilos de comunicación, con especial énfasis en la asertividad. L@s participantes aprenden a expresar sus necesidades, poner límites y decir «no» de forma respetuosa, mediante ejercicios prácticos y role-playing.

L@s participantes identifican sus principales fuentes de estrés y aprenden técnicas de gestión adaptadas a su día a día, evitando que las tensiones acumuladas deriven en bloqueos emocionales, con el objetivo de prevenir picos de ansiedad.

Se revisan los avances logrados a lo largo del programa y se consolidan los aprendizajes adquiridos. Se diseña un plan de acción para continuar aplicando lo aprendido y, si es necesario, se establecen nuevas metas personales y la posibilidad de seguimiento.

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FAQ

Terapia grupal para la ansiedad

Preguntas frecuentes

No es necesario. Lo único importante es estar dispuest@ a dar un primer paso hacia el cambio. Muchas personas se inician directamente en este formato grupal.

Trabajamos con grupos reducidos para fomentar y facilitar el intercambio de experiencias entre compañer@s, manteniendo un espacio cercano y seguro para tod@s.

Ambas son muy beneficiosas. La terapia grupal añade el valor de compartir experiencias con personas que viven situaciones similares, aprender de otras perspectivas y sentir que no estás sol@ en el proceso.

Son 8 sesiones de 90 minutos cada una, 100% online, en las que combinamos psicoeducación, ejercicios prácticos y dinámicas grupales guiadas por mí.

Rellena el formulario de contacto que encontrarás a continuación. Me pondré en contacto contigo para informarte de las fechas disponibles y resolver cualquier duda antes de empezar.

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Rellena el formulario que encontrarás a continuación y da el primer paso para unirte a nuestro próximo grupo. Simplemente completa tus datos y nos pondremos en contacto contigo para informarte de las fechas disponibles y resolver cualquier duda que puedas tener.

Tu bienestar está más cerca de lo que crees. ¡Apúntate ahora y comienza a transformar tu relación con la ansiedad!

Estíbaliz Barrasa — Psicología Estíbaliz

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