Psicólogo Especialista en Duelo
Conectando con tus emociones con terapia online
¿Te sientes desbordad@ por emociones que parecen venir e irse sin control?
Es completamente normal. El duelo es un viaje emocional complejo, lleno de altibajos que pueden hacerte sentir como si estuvieras en una montaña rusa. La tristeza, la confusión, la sensación de vacío, la rabia… todas estas emociones pueden resultar abrumadoras, pero es importante recordar que son parte natural de este proceso.
Aunque en ocasiones pueda parecer que estás perdido/a en un mar de emociones, es importante reconocer que cada una de estas emociones tiene su propósito y que permitirte sentirlas es un paso crucial hacia la recuperación. Como psicólogo en duelo, trabajaremos junt@s para explorar estas emociones, comprenderlas y encontrar la manera de superar tu duelo.
Las cinco etapas del duelo
A lo largo de los años, diversos expert@s han planteado teorías sobre las etapas por las que atraviesa una persona durante un proceso de duelo. Una de las más conocidas es la propuesta por la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross en 1969, en su libro On Death and Dying.
Esta teoría defiende que existen cinco etapas principales en el duelo. Sin embargo, estas no siempre se presentan en el mismo orden ni son experimentadas por todas las personas de manera uniforme. Además, no se considera necesario atravesar las cinco fases para superar el duelo.
Negación
Constituye la fase inicial, caracterizada por la resistencia a aceptar la realidad de la pérdida, de forma consciente o inconsciente. Este mecanismo de defensa ayuda a afrontar el primer impacto emocional, reduciendo temporalmente la ansiedad.
Ira
Aparece como una respuesta emocional al dolor. Es habitual buscar culpables, como un@ mism@, en otras personas o incluso en situaciones externas. Esta frustración puede manifestarse de distintas formas, y es parte del proceso de lidiar con la pérdida.
Negociación
En esta etapa de negociación, se intenta llegar a acuerdos, a menudo imaginarios, como una manera de aliviar el dolor. Algunas personas buscan negociar con fuerzas superiores o divinas, mientras que otras plantean compromisos personales.
Depresión
El impacto de la pérdida puede llevar a una profunda tristeza y a cuestionar el sentido de la vida. Aunque los síntomas pueden parecerse a los de una depresión clínica, suelen ser temporales y disminuir cuando la persona comienza a aceptar la situación.
Aceptación
La aceptación representa la etapa en la que se asimila la realidad de la pérdida, y constituye un estado de serenidad y comprensión. A través de este proceso, las personas pueden tomar conciencia de que la vida continúa y de que pueden llegar nuevas oportunidades.
¿Cómo te puede ayudar la terapia de duelo?
Aunque estrés y ansiedad son términos relacionados, presentan diferencias importantes:
Espacio seguro para expresar emociones
La terapia proporciona un entorno donde las personas pueden hablar abiertamente sobre su dolor sin temor a ser juzgadas, lo que facilita el procesamiento emocional.
Mayor comprensión del duelo
En las sesiones, se explican las emociones y reacciones normales del proceso, ayudando a las personas a sentirse más preparadas y seguras para enfrentarlo.
Habilidades de afrontamiento
Se enseñan técnicas como la relajación y la meditación para manejar el estrés, además de trabajar en cambiar patrones de pensamiento negativos.
Espacio seguro para expresar emociones
La terapia proporciona un entorno donde las personas pueden hablar abiertamente sobre su dolor sin temor a ser juzgadas, lo que facilita el procesamiento emocional.
Crecimiento personal
A través de la terapia, es posible encontrar un nuevo propósito y descubrir fortalezas personales que ayuden a avanzar tras la pérdida.
Apoyo emocional y social
Se proporciona un respaldo que reduce la sensación de aislamiento. Además, existen terapias de grupo que te harán sentirte acompañad@.
¿Te sientes abrumad@ por tus emociones? No dudes en contactar.
¿Cómo te puedo ayudar?
Tratamiento de duelo online
En momentos como estos, es fundamental saber que no estás solo/a. A través de sesiones de terapia online, trabajaremos en un espacio seguro y comprensivo donde puedas explorar tus emociones y recibir apoyo en tu proceso de duelo.
Trabajaremos mano a mano para entender y dar sentido a tus sentimientos. A medida que avancemos, descubrirás herramientas y recursos prácticos diseñados para ayudarte a enfrentar el duelo de una manera saludable y constructiva. El objetivo es ayudarte a encontrar paz interior y la fortaleza emocional que necesitas para seguir adelante, respetando siempre tu proceso único de recuperación.
¿Por qué confiar en Psicología Estíbaliz?
Psicólogo especialista en el tratamiento
para el duelo online
1. Experiencia personal
Mi historia es más que una travesía personal de superación. Afronté una etapa de duelo: fue una época que no reconocía a la persona que veía en el espejo. Gracias a esa experiencia, entiendo la lucha interna, la búsqueda de respuestas y, sobre todo, cómo encontrar soluciones a los bloqueos y miedos personales. Sin duda, esta conexión personal me permite no solo comprender, sino realmente empatizar con los desafíos personales de cada individuo.
2. Sesiones online
La flexibilidad y la comodidad en el proceso terapéutico es fundamental. Mis terapias son completamente online, con la posibilidad de realizar cada sesión desde el lugar que te resulte más cómodo. Eliminando las barreras físicas, trabajaremos junt@s en un espacio seguro y confidencial. La terapia online también es una plataforma para construir una relación terapéutica sólida y de confianza.
3. Trayectoria profesional
Con una sólida experiencia como Psicóloga General Sanitaria, he tenido el honor de acompañar a muchas personas en su proceso de duelo. Utilizando enfoques terapéuticos personalizados y adaptados a diferentes necesidades específicas. Trabajaremos jun@os para abordar el dolor, superar los bloqueos y conectar con tus emociones para avanzar en tu proceso de duelo.
Pero mejor que te lo cuenten ellos…
Psicólogo especialista en terapias de duelo
Preguntas frecuentes¿Es normal sentirme tan perdido/a después de una pérdida?
Claro, es completamente normal. El duelo es un proceso profundo que puede dejarte desorientado/a y vacío/a. No hay un «camino correcto» para atravesarlo, y cada persona lo experimenta de manera diferente.
¿Cuánto tiempo dura el proceso de duelo?
El duelo no tiene una fecha estimada. Algunas personas encuentran alivio en meses, mientras que para otras el proceso puede durar más tiempo. Lo importante es que te permitas sentir y sanar a tu propio ritmo, sin presiones. La terapia te acompañará en cada etapa, ayudándote a avanzar de manera saludable.
¿Es normal sentirme culpable por no haber hecho más?
Sentimientos de culpa son comunes durante el duelo, pero es importante recordar que hiciste lo mejor que pudiste en la circunstancia a la que te enfrentabas. Durante las sesiones, exploraremos estos sentimientos de culpa y trabajaremos en liberarte de ellos.
¿Es necesario atravesar todas las etapas del duelo para superarlo?
No, según la teoría de Elisabeth Kübler-Ross, no todas las personas experimentan las cinco etapas del duelo ni lo hacen en un orden específico. Cada persona vive su proceso de manera única y puede superar el duelo sin pasar por todas las etapas descritas.
¿Qué puedo hacer si me siento atrapad@ en una etapa del duelo?
Es normal sentirse estancad@ en una etapa, como la negación o la ira, pero si esta sensación persiste, buscar el apoyo de un terapeuta especializado puede ser muy útil. Un/a profesional puede ayudarte a comprender tus emociones y proporcionarte herramientas para avanzar en este proceso.
¿Cómo puede ayudarme la terapia de duelo a superar la pérdida?
La terapia de duelo proporciona un espacio seguro para expresar tus emociones y aprender a manejarlas. L@s profesionales de la salud mental también ofrecen educación sobre el proceso de duelo, técnicas de relajación y habilidades de afrontamiento, y te ayudan a encontrar un nuevo propósito mientras honras la memoria de tu ser querido.
¿En qué consiste la primera llamada gratuita?
La primera llamada es un pequeño espacio para que puedas conocerme y conectar conmigo. Hablaremos sobre tus necesidades y expectativas, y te explicaré cómo podría ser nuestro trabajo juntos/as.
Lo más importante es que te sientas cómodo/a y respaldado/a, ya que este es el primer paso esencial para construir una relación terapéutica basada en la confianza y el respeto. Es una llamada para hablar sobre lo que estás viviendo y ver si mi forma de trabajar se ajusta a lo que necesitas antes de comprometerte económicamente.
¿Tengo que hablar sobre mi pasado durante las sesiones?
En el proceso terapéutico, iniciamos con una evaluación de tu historia para identificar cualquier factor relevante que pueda estar influyendo en tu situación actual. Sin embargo, la profundidad con la que se explora el pasado depende de ti. Mi objetivo es trabajar contigo de manera que te sientas cómodo/a en cada sesión.
¿Es posible superar el dolor de una pérdida?
Aunque el dolor puede sentirse abrumador en los primeros momentos, con el tiempo y el apoyo adecuado, es posible encontrar formas de sobrellevarlo. La terapia no busca que olvides, sino que aprendas a vivir con el recuerdo de la pérdida de una manera que no te impida seguir adelante.
¿Por qué todavía me siento triste después de tanto tiempo?
La tristeza es una emoción que puede persistir mucho tiempo después de una pérdida. Esto no significa que estés «fallando» en tu proceso de duelo. En terapia, trabajaremos en comprender esta tristeza y en encontrar maneras de convivir con ella mientras sigues adelante con tu vida.
¿Cómo puedo seguir adelante sin sentir que estoy traicionando el recuerdo de mi ser querido?
Muchas personas sienten que seguir adelante significa «olvidar» o «traicionar» a la persona que han perdido. Sin embargo, honrar su memoria puede ser parte de tu proceso. Trabajaremos junt@s en encontrar maneras de mantener vivo/a su recuerdo mientras sigues adelante con tu vida.
¿Cuánto tiempo dura el tratamiento?
La duración del tratamiento depende de cada persona y sus necesidades particulares. Lo fundamental es que el proceso se adapte a tu ritmo, respetando tu tiempo y espacio.
¿Cuánto tiempo dura cada sesión?
Las sesiones tienen una duración de 50 minutos a través de la plataforma Zoom. Cada sesión no está basada en un tiempo específico, sino en un tratamiento diseñado para ti, con unas estrategias diseñadas a tu medida.
CUÉNTAME
Puedes escribirme por aquí o si lo prefieres enviarme un correo a info@psicologiaestibaliz.com