Terapia online para los pensamientos intrusivos
Tener un pensamiento horrible no dice nada de la persona que eres.
Ideas o imágenes que aparecen de golpe, que van en contra de todo lo que piensas y que te dejan con el corazón a mil. Casi nadie los cuenta por vergüenza. Los pensamientos intrusivos son muy frecuentes y se tratan bien, en sesiones online de 50 minutos.
Sin compromiso. Aquí puedes contar el pensamiento tal cual es, sin filtros.
Qué son los pensamientos intrusivos
Son pensamientos, imágenes o impulsos que irrumpen sin que los busques, chocan con tus valores y generan un malestar inmediato. Los tiene prácticamente todo el mundo en algún momento.
La diferencia entre quien los tiene y sigue con su vida y quien acaba sufriendo está en la interpretación. Si los lees como un dato sobre quién eres o sobre lo que podrías llegar a hacer, se disparan el miedo y la necesidad de neutralizarlos.
Por qué los pensamientos intrusivos se enganchan
Porque intentar no pensar en algo lo trae con más fuerza, y porque cada comprobación, cada rezo mental, cada búsqueda de tranquilidad funciona como un alivio momentáneo que enseña a repetirlo.
Ese es el mecanismo del TOC, y es exactamente el que se desmonta en terapia.
Formas que suelen tomar
Casi siempre apuntan a lo que más te importa, que es justo lo que los hace tan angustiosos.
Contenido típico
- Hacer daño a alguien querido
- De tipo sexual que te repugnan
- Blasfemos o religiosos
- Dudas sobre tu identidad
- Accidentes y catástrofes
Lo que haces con ellos
- Comprobar que no ha pasado nada
- Pedir que te tranquilicen
- Rezar o repetir frases mentalmente
- Evitar situaciones y personas
- Buscar en internet
Lo que te dices
- Si lo pienso es que lo deseo
- Debo de ser mala persona
- Y si pierdo el control
- Nadie tiene pensamientos así
Tener un pensamiento intrusivo de contenido agresivo no aumenta el riesgo de actuar; de hecho, quien los sufre suele ser especialmente cuidadoso. Aun así, si algo te preocupa de verdad, coméntalo en la primera llamada.
¿Llevas tiempo sin contárselo a nadie?
El silencio es parte de lo que lo mantiene. En una primera llamada sin coste puedes ponerlo sobre la mesa sin rodeos.
Cómo se tratan los pensamientos intrusivos
Con terapia cognitivo-conductual y exposición con prevención de respuesta, que es el tratamiento con más evidencia para este problema.
Entender el mecanismo
Ver cómo funciona el círculo pensamiento, miedo, neutralización, alivio. Solo con entenderlo ya baja bastante la alarma.
Cambiar la interpretación
Un pensamiento no es una intención ni una predicción. Se trabaja esa lectura hasta que deja de asustar.
Dejar de neutralizar
Comprobaciones, rituales mentales, preguntas para que te tranquilicen. Se van retirando de forma gradual y acordada.
Exposición
Acercarse al contenido temido en lugar de huir de él, con un plan y a tu ritmo.
Consolidar
Que los pensamientos puedan aparecer sin que pase nada, que es el objetivo real.
Recursos y referencias
- Información profesional y colegial en el Consejo General de la Psicología de España.
- Guías de práctica clínica del Sistema Nacional de Salud en GuíaSalud.
Un sitio donde decirlo en voz alta
La vergüenza es la razón principal por la que este problema tarda años en consultarse. Poder hacerlo desde casa lo hace más fácil.
Sesiones de 50 minutos por videollamada
Sesiones desde donde tú elijas
Horarios compatibles con el trabajo
Psicóloga colegiada y misma confidencialidad que en consulta
Estíbaliz Barrasa
Psicóloga General Sanitaria, colegiada nº CV18197. Licenciada en Psicología por la Universitat Autònoma de Barcelona, con especialidad en Psicopatología Clínica del Adulto.
Trabajo con terapia cognitivo-conductual y atiendo online a personas de toda España. No vas a hablar con un formulario ni con un equipo rotativo: todas las sesiones las llevo yo. Puedes ver mi trayectoria completa en sobre mí.
Cómo empezamos
Tres pasos y ninguna letra pequeña.
Escribes y hablamos
Me cuentas por el formulario qué te está pasando y concertamos una primera llamada sin coste para conocernos.
Primera sesión
Cincuenta minutos por videollamada para entender tu caso a fondo y ponerle nombre a lo que te ocurre.
Plan de trabajo
Salimos con objetivos concretos y una idea realista de cuánto puede durar el proceso.
Preguntas sobre los pensamientos intrusivos
Si tu duda no está aquí, puedes planteármela en la primera llamada.
¿Tener estos pensamientos significa que quiero hacerlo?
No. De hecho suelen aparecer sobre lo que más te importa y lo que más temes, justo lo contrario de un deseo.
¿Es lo mismo que tener TOC?
No necesariamente. Casi todo el mundo tiene pensamientos intrusivos; se habla de TOC cuando aparecen rituales o comprobaciones para neutralizarlos y ocupan mucho tiempo.
¿Puedo dejar de tenerlos?
El objetivo no es que no aparezcan nunca, porque aparecen a todo el mundo. El objetivo es que dejen de asustar y de obligar a hacer nada.
¿Voy a tener que contar el contenido exacto?
Ayuda mucho, pero se hace cuando estés preparada. Nadie te va a juzgar por ello.
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Cuéntame qué te está pasando en una primera llamada sin coste.