Terapia online para el TOC de contaminación
No es ser limpia. Es no poder parar aunque sepas que ya está limpio.
Lavarte hasta que las manos duelen, abrir las puertas con el codo, quitarte la ropa de la calle antes de sentarte. El TOC de contaminación organiza el día entero alrededor de evitar algo, y se trata con un procedimiento muy concreto.
Sin compromiso. La primera llamada es para conocernos y ver si encajamos.
Qué es el TOC de contaminación
Es la forma de TOC en la que la obsesión gira alrededor de la suciedad, los gérmenes, las sustancias o el contagio, y la compulsión es lavar, limpiar, desinfectar o evitar todo aquello que se considera contaminado.
No siempre es miedo a enfermar. A veces lo que aparece es una sensación de asco o de estar sucia por dentro que no se quita con nada, y que también se trabaja en terapia.
Cómo se extiende el TOC de contaminación
Empieza en un punto y se va ampliando: primero es el baño público, luego el transporte, luego la ropa, luego lo que otros tocan en casa. Cada evitación nueva confirma que había motivo para evitar.
Al final la vida se reduce a un mapa de sitios seguros cada vez más pequeño, y la familia acaba metida en los rituales.
Cómo se manifiesta
Lo que define el problema es el tiempo que consume y la angustia, no el nivel de higiene.
Compulsiones
- Lavados largos y repetidos
- Limpiar la casa varias veces
- Desinfectar objetos y compras
- Cambiarse de ropa al llegar
- Rituales con un orden fijo
Evitaciones
- Baños públicos
- Transporte y pasamanos
- Hospitales y centros de salud
- Dar la mano o abrazar
- Que otros usen tus cosas
Consecuencias
- Manos irritadas o dañadas
- Horas perdidas al día
- Familia implicada en los rituales
- Vida social reducida
- Agotamiento
Si el lavado te ha dañado la piel, conviene que lo vea también tu médico. El tratamiento psicológico y el cuidado de las lesiones van en paralelo.
¿Tu casa se ha vuelto un mapa de sitios seguros?
Cuando la vida se organiza alrededor de lo que hay que evitar, es momento de tratarlo. La primera llamada es sin coste.
Cómo se trata el TOC de contaminación
Con exposición con prevención de respuesta, el tratamiento de elección, planificado paso a paso y siempre acordado contigo.
Mapear evitaciones y rituales
Qué se evita, qué se lava, cuánto tiempo lleva y qué pasa si no se hace.
Construir la jerarquía
Ordenar las situaciones de menos a más, para no empezar por lo más difícil.
Exposición gradual
Tocar lo temido sin lavarse después, empezando por lo asumible y subiendo con criterios claros.
Retirar a la familia de los rituales
Cuando otros participan, el problema se sostiene entre todos. Se corrige con pautas concretas.
Consolidar y prevenir recaídas
Repetir en contextos distintos y saber qué hacer si reaparece.
Recursos y referencias
- Información profesional y colegial en el Consejo General de la Psicología de España.
- Guías de práctica clínica del Sistema Nacional de Salud en GuíaSalud.
La exposición ocurre en tu casa
Es una ventaja real en este caso: el trabajo se hace en tus espacios y con tus objetos, que es donde está el problema.
Sesiones de 50 minutos por videollamada
Ejercicios concretos entre sesiones
Horarios compatibles con el trabajo
Psicóloga colegiada y misma confidencialidad que en consulta
Estíbaliz Barrasa
Psicóloga General Sanitaria, colegiada nº CV18197. Licenciada en Psicología por la Universitat Autònoma de Barcelona, con especialidad en Psicopatología Clínica del Adulto.
Trabajo con terapia cognitivo-conductual y atiendo online a personas de toda España. No vas a hablar con un formulario ni con un equipo rotativo: todas las sesiones las llevo yo. Puedes ver mi trayectoria completa en sobre mí.
Cómo empezamos
Tres pasos y ninguna letra pequeña.
Escribes y hablamos
Me cuentas por el formulario qué te está pasando y concertamos una primera llamada sin coste para conocernos.
Primera sesión
Cincuenta minutos por videollamada para entender tu caso a fondo y ponerle nombre a lo que te ocurre.
Plan de trabajo
Salimos con objetivos concretos y una idea realista de cuánto puede durar el proceso.
Preguntas sobre el TOC de contaminación
Si tu duda no está aquí, puedes planteármela en la primera llamada.
¿Cómo sé si es TOC o soy muy limpia?
Por el tiempo que consume, por la angustia si no lo haces y por si puedes dejar de hacerlo cuando quieres. Ser limpio no genera sufrimiento.
¿Voy a tener que tocar cosas asquerosas?
La exposición es gradual, pactada y proporcionada. No se trata de hacer nada insalubre, sino de dejar de evitar lo que hace cualquier persona.
¿Puedo seguir lavándome las manos?
Sí, con la frecuencia normal. Lo que se retira es el lavado ritual, no la higiene razonable.
¿Cuánto dura el tratamiento?
Depende de cuántas evitaciones haya y de cuánto tiempo lleve. En la primera llamada te doy una estimación realista.
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Se puede recuperar el día entero
Cuéntame cuánto tiempo te está llevando en una primera llamada sin coste.